Τα προγράμματα εκγύμνασης πρέπει να αλλάζουν όταν κάνει ζέστη

Δεν είναι σπάνιο να βλέπουμε κάποιον να κάνει ποδήλατο ή τζόκινγκ κατά τις ημέρες που ο υδράργυρος σκαρφαλώνει κοντά στους 40 Κελσίου... Αυτό, ακόμα και για επαγγελματίες αθλητές είναι παρακινδυνευμένο και περιττό, αναφέρουν οι ειδικοί, που συστήνουν εκγύμναση σε εσωτερικούς, κλιματιζόμενους χώρους τις ημέρες του καύσωνα...

Το πρόβλημα της υπερθέρμανσης του πλανήτη και της κλιματικής αλλαγής, μάς καλεί να προσαρμοστούμε σε όλους τους τομείς της καθημερινότητας, με την άθληση να μην εξαιρείται, ούτε για τους ερασιτέχνες, ούτε για τους επαγγελματίες αθλητές. Οι δεύτεροι ωστόσο είναι ενδυναμωμένοι και παρακολουθούνται σε γενικές γραμμές από ειδικούς, οπότε γνωρίζουν τι κάνουν και τι μπορεί να τους βλάψει. Τι γίνεται όμως με τους ερασιτέχνες;

Επιλέγουμε κατάλληλα αθλητικά ρούχα, είτε από βαμβάκι, είτε από ειδικά συνθετικά υλικά για εκγύμναση.

Ενυδατώνουμε πιο τακτικά και επαρκώς τον οργανισμό σας πίνοντας νερό, ακόμα και αν δεν διψάμε κάθε 15 περίπου λεπτά.

Προτιμάμε να γυμναζόμαστε, είτε πολύ νωρίς το πρωί, είτε το βράδυ.

Μειώνουμε την ένταση της γυμναστικής και κάνουμε περισσότερα διαλείμματα.  

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Προτιμάμε την εκγύμναση με κολύμβηση καθώς το νερό λύνει το πρόβλημα της υπερθέρμανσης.

Τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αποφεύγουμε τα λιπαρά και τη ζάχαρη.