Πεζοπορία μέσα στη ζέστη: Μέτρα προφύλαξης

Στο πλαίσιο των θερινών διακοπών, πολλοί άνθρωποι θέτουν ως στόχο να κάνουν πεζοπορία στα αγαπημένα τους τοπικά μονοπάτια ή να κάνουν μια πεζοπορία εκτός πόλης. Ωστόσο, οι θερμοκρασίες ήδη έχουν φτάσει στα ύψη σε όλο τον κόσμο και οι ακραίες θερμοκρασίες καθιστούν τις πεζοπορίες επικίνδυνες, ακόμη κι αυτές που θεωρούνται πλέον βατές. Παρά τους κινδύνους, είναι δυνατό να περπατήσετε στα μονοπάτια που επιθυμείτε με ασφάλεια όταν οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές. 

Δείτε πώς να το κάνετε αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς:

Προετοιμαστείτε καλά

Είτε έχει ζέστη είτε κρύο, θα πρέπει να είστε σε φόρμα πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πεζοπορία. Εάν σχεδιάζετε μια πεζοπορία 5 χιλιομέτρων με ανοδική κλίση, για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να διανύσετε 5 δύσκολα χιλιόμετρα πριν φτάσετε στην κορυφή του μονοπατιού.

Για να προετοιμαστείτε για τη ζέστη, εγκλιματιστείτε στο ζεστό καιρό, ξεκινώντας με σύντομες, εύκολες πεζοπορίες και προχωρώντας σε μεγαλύτερες, πιο δύσκολες πεζοπορίες με ζεστό καιρό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό και ταξιδεύετε σε μια περιοχή με ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες για την πεζοπορία σας, προγραμματίστε την πορεία αρκετές ημέρες μετά την άφιξή σας, όταν ο οργανισμός σας θα έχει συνηθίσει στον καιρό.

Πάρτε μαζί σας πολύ νερό

Το νερό είναι απαραίτητο για κάθε πεζοπορία, ανεξάρτητα από την εποχή - αλλά είναι κρίσιμος παράγοντας για μία επιτυχή πεζοπορία σε ζεστό κλίμα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την ποσότητα νερού που θα χρειαστούν.

"Πάντα να πεζοπορείτε με μια συσκευή φιλτραρίσματος νερού, επίσης, και να έχετε μαζί ηλεκτρολύτες", είπε η Teresa Ana Martinez, διευθύντρια και συνιδρύτρια του Continental Divide Trail Coalition.Martinez. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην αντικατάσταση των αλάτων και μετάλλων που χάνονται μέσω του ιδρώτα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη παθήσεων που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως η θερμοπληξία.

Πάρτε μαζί σας ένα τηλέφωνο και έναν φίλο

Βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι πλήρως φορτισμένο σε περίπτωση που χρειαστεί να καλέσετε για βοήθεια.

Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μαζί κι ένα φίλο. Μερικές φορές, όταν αντιμετωπίζετε αφυδάτωση, θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία, δεν σκέφτεστε καθαρά και δεν συνειδητοποιείτε ότι κινδυνεύετε.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιστρέψτε αμέσως.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

"Αν ξεκινήσετε την πεζοπορία σας και πιστεύετε ότι δεν αντέχετε τη ζέστη, απλώς γυρίστε και επιστρέψτε μια άλλη μέρα", είπε η Martinez. «Το εγώ σας είναι ο χειρότερος εχθρός σας», προειδοποίησε. «Οι άνθρωποι υποτιμούν πόσο γρήγορα μπορούν να κλιμακωθούν τα πράγματα.