Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το κλειδί για μια υγιή απώλεια βάρους

Το ταξίδι απώλειας βάρους της Kathy Bates είναι ένα καλό παράδειγμα του πώς μια ισορροπημένη προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η ηθοποιός μοιράστηκε τα κλειδιά της επιτυχίας, χάρη στα οποία κατάφερε να χάσει 45 κιλά σε διάστημα 7 ετών. 

Η Bates σημειώνει ότι έχασε 36 κιλά κάνοντας υγιείς, βιώσιμες αλλαγές και επιπλέον 9 κιλά λαμβάνοντας σεμαγλουτίδη. Η υγιεινή διατροφή είναι βασικό κλειδί για τη βιώσιμη απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία.

«Οι διατροφικές αλλαγές όπως η αύξηση της πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα και η κατανάλωση λιγότερο επεξεργασμένων τροφίμων, είναι 2 από τις πιο ευρέως αναγνωρισμένες και μελετημένες αλλαγές στη διατροφή που βελτιώνουν τη συνολική σύνθεση του σώματος», δήλωσε η διατροφολόγος και διευθύντρια κλινικής στο Integral Wellness, Natalie Burrows.

Σε ό,τι αφορά τη σεμαγλουτίδη, τα αποτελέσματα απώλειας βάρους των φαρμάκων GLP-1, είναι καλά τεκμηριωμένα. Τα φάρμακα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη και ρυθμίζοντας το σάκχαρο στο αίμα.

«Η σεμαγλουτίδη μπορεί να είναι μια εξαιρετική υποστήριξη για την απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι λειτουργεί καλύτερα [όταν υιοθετείτε] παράλληλα με υγιεινές συνήθειες, όπως η διατροφή και η άσκηση», είπε η διατροφολόγος GQ Jordan. «Η επιτυχία της Bates είναι ένα καλό παράδειγμα. Η ουσία τη βοήθησε με τα τελευταία 9 κιλά, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έπαιξαν κομβικό ρόλο στην απώλεια των 36 κιλών».

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Γενικώς, η ενσωμάτωση πληθώρας βιώσιμων αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, μπορεί να αυξήσει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και την ικανότητά μας να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Γι' αυτό, μια πολυπαραγοντικής προσέγγιση είναι το κλειδί για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.