Θέλετε να μπείτε σε πρόγραμμα άσκησης; Προσέξτε πόσο και τι τρώτε

27 Αυγούστου 2022, 09:00

Είναι γνωστή η σχέση της διατροφής με την άσκηση και ότι οι δύο σε συνδυασμό προάγουν την καλή υγεία. Αυτό που παραβλέπει ο περισσότερος κόσμος είναι ότι δεν πρόκειται ποτέ να γίνει fan της άσκησης αν δεν μάθει να τρώει πιο υγιεινά και ελαφρά...

Ας υποθέσουμε ότι κάποιος έχει προγραμματίσει να πάει στο γυμναστήριο ή να παίξει μπάσκετ με τους φίλους του στις 6 το απόγευμα. Αν όταν επιστρέψει στο σπίτι στις 3 το μεσημέρι φάει μισό κιλό παϊδάκια αρνίσια, ένα βαθύ πιάτο πατάτες τηγανητές και πιει μία μπύρα πόσες πιθανότητες υπάρχουν να έχει διάθεση στις 5:30 να σηκωθεί από τον καναπέ και να πάει να γυμναστεί;

Όπως τονίζουν οι ειδικοί, η μία καλή συνήθεια φέρνει την άλλη και το αντίστροφο.

Για να μπούμε λοιπόν σε ένα πρόγραμμα τακτικής -αν όχι καθημερινής- άσκησης και να αρχίσουμε να το απολαμβάνουμε σαν μια ευχάριστη ρουτίνα στη ζωή μας, είναι χρήσιμο να φροντίσουμε ώστε και η διατροφή μας να μπει σε αντίστοιχο πρόγραμμα...

Βοηθάει πολύ αν υιοθετήσουμε ένα διατροφικό πλάνο με πολλά μικρά γεύματα, αν γεμίσουμε το ψυγείο μας με σαλάτες, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά και τα ντουλάπια μας με σνακ ολικής άλεσης, μπάρες πρωτεΐνης (που μπορεί να αποτελούν το γλυκάκι της ημέρας), κονσέρβες τόνου και δημητριακά.

Για τα γεύματά μας μπορούμε να τρώμε άπαχο κρέας και ψάρι ή λαδερά και όσπρια όπως μάς αρέσουν αλλά χωρίς πολλά λίπη και σε λελογισμένες ποσότητες.

Με τον τρόπο αυτό θα είμαστε πιο δυνατοί, θα νιώθουμε πιο ελαφρύ το στομάχι μας και θα έχουμε περισσότερο το νου μας στη γυμναστική και λιγότερο στη.. ψησταριά!