Nυκτουρία: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται

Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι το να ξυπνάμε για να ουρήσουμε είναι καθαρά θέμα της ουροδόχου κύστης. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα δίότι τα συχνά ...νυχτοπερπατήματα προς την τουαλέτα μπορεί να προκληθούν από ορμονικές αλλαγές, φάρμακα ή ακόμα και από μια αδιάγνωστη διαταραχή ύπνου.

Η συχνή νυχτερινή ούρηση, γνωστή ιατρικά ως νυκτουρία, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες διαταραχής του ύπνου, που επηρεάζει πολλούς από τους ασθενείς μου και πολλούς άλλους ανθρώπους. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν απλώς ένα ενοχλητικό μέρος της γήρανσης, μερικές φορές μπορεί να υποδεικνύει βαθύτερα προβλήματα υγείας. Προτού λοιπόν κατηγορήσετε την ουροδόχο κύστη σας, ας ταξινομήσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους νυκτουρίας.

Πίνετε ή τρώτε πολύ πριν τον ύπνο;

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που έχετε στο φλιτζάνι σας. Τα καφεϊνούχα ποτά, το αλκοόλ και ακόμη και ορισμένα αφεψήματα από βότανα μπορούν να λειτουργήσουν ως διουρητικά, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη νυχτερινή ούρηση. Φρούτα και λαχανικά όπως το καρπούζι, τα αγγούρια, το σέλινο, τα πορτοκάλια και τα σταφύλια μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών. Μια φρουτοσαλάτα πριν τον ύπνο μπορεί να φαίνεται υγιεινό γεύμα, αλλά μπορεί επίσης να σας στείλει στην τουαλέτα πολλές φορές.

Οι ορμόνες σας αλλάζουν

Καθώς μεγαλώνουμε, ο οργανισμός μας παράγει φυσικά λιγότερη αντιδιουρητική ορμόνη (ADH), την ορμόνη που δίνει σήμα στους νεφρούς μας να συγκρατούν νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με χαμηλότερα επίπεδα ADH, τα νεφρά μας παράγουν περισσότερα ούρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας σε συχνές αφυπνίσεις.

Τα φάρμακά σας θα μπορούσαν να αποτελέσουν έναν ακόμη παράγοντα

Ορισμένα φάρμακα, ειδικά όσα συνταγογραφούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη νυχτερινή ούρηση, ενισχύοντας την παραγωγή ούρων. Αν και είναι ευεργετικά για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, αυτά τα φάρμακα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο εάν ληφθούν αργότερα μέσα στην ημέρα.

Συμπερασματικά, η συχνή νυχτερινή ούρηση δεν διαταράσσει μόνο τον ύπνο σας, αλλά και τη διάθεσή σας και ενδεχομένως τη γενική σας υγεία. Ας το παραδεχτούμε: Το να ξυπνάτε στις 2 τα ξημερώματα για να ουρήσετε δεν είναι ιδανικό.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη νυκτουρία. Εάν μικρές αλλαγές όπως ο περιορισμός των υγρών πριν τον ύπνο ή η προσαρμογή των φαρμάκων δεν βοηθούν, πρέπει να διερευνήσετε το ζήτημα. Το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι οι ορμόνες, ο προστάτης, η υγεία της καρδιάς ή η ίδια η ποιότητα του ύπνου.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε στο μπάνιο το βράδυ, μην το αποδεχτείτε ως κάτι φυσιολογικό. Ακούστε το σώμα σας. Μπορεί να σας στέλνει ένα σημαντικό μήνυμα.