Κανείς δεν αδυνάτισε επειδή έκανε απλά σεξ

Σύμφωνα με έρευνα, το 1 λεπτό σεξ αντιστοιχεί στην καύση 4,2 θερμίδων για τους άνδρες και 3,1 για τις γυναίκες. Αν η μέση διάρκεια της συνεύρεσης είναι τα 20 λεπτά (που συνήθως είναι όχι παραπάνω από 10 λεπτά), το αποτέλεσμα είναι φτωχό και σίγουρα μη υπολογίσιμο στην προσπάθεια για αδυνάτισμα...

Όπως αναφέρει η personal trainer, Nicole Davis, σε άρθρο της που αξιολογήθηκε από την κλινική ψυχολόγο Δρ Janet Brito, η βασική κίνηση είναι η καύση θερμίδων πριν από το σεξ.

Η γυμναστική έχει αποδειχθεί ευεργετική για το σεξ, καθώς προετοιμάζει το σώμα για αυτά που θα επακολουθήσουν καθώς κατά την προπόνηση, όπως και στην ερωτική πράξη, αυξάνονται οι παλμοί, μεταβάλλεται η αρτηριακή πίεση, η κυκλοφορία του αίματος και ο ρυθμός της αναπνοής και ενεργοποιούνται οι μυς.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η συστηματική εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να συνεισφέρουν στη βελτίωση των σεξουαλικών επιδόσεων. Οι ασκήσεις Kegel που συνιστώνται για την περιοχή, όχι μόνο επιμηκύνουν τη σεξουαλική ενεργητικότητα των γυναικών αλλά, σύμφωνα με έρευνα σε γυναίκες σε λοχεία, πέτυχαν σε διάστημα οκτώ εβδομάδων να αυξήσουν τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση των νέων μητέρων αναφορικά με τη σεξουαλικότητα και την ικανότητά τους να απολαμβάνουν.

Τα οφέλη των ασκήσεων Kegel επεκτείνονται και στο ανδρικό φύλο και τη μάχη του κατά της στυτικής δυσλειτουργίας καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να αυξήσουν τη ροή αίματος προς το πέος.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Πάντως, σύμφωνα με την personal trainer Davis, 20 με 30 λεπτά ενός προγράμματος γυμναστικής αρκούν για να μας ενδυναμώσουν και να αυξήσουν την έκκριση ενδορφινών στον οργανισμό με αποτέλεσμα την καλή διάθεση. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει σανίδα, «γέφυρα», καθίσματα με άλμα, ασκήσεις Kegel και κάμψεις (pushups).