Το σεξ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health, ερευνητές στην Αυστραλία ερεύνησαν πώς η σεξουαλική δραστηριότητα επηρεάζει τον ύπνο. Η σεξουαλική συμπεριφορά έχει θετική επίδραση στον επακόλουθο ύπνο. Ενώ οι υποκείμενοι μηχανισμοί παραμένουν ασαφείς, η αναστολή της κορτιζόλης και η απελευθέρωση προλακτίνης και ωκυτοκίνης φέρεται να έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες. Η ωκυτοκίνη είναι αυξημένη μετά τη σεξουαλική επαφή και έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη ποιότητα ζωής και ύπνου και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης.

Επιπλέον, η προλακτίνη αυξάνεται μετά από έναν οργασμό και συχνά συνδέεται με τη σεξουαλική ικανοποίηση και την ποιότητά του. Ενώ στοιχεία δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον επακόλουθο ύπνο, τα δεδομένα για την αντικειμενική συμπεριφορά ύπνου είναι περιορισμένα. Επιπλέον, καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει πώς η σεξουαλική δραστηριότητα επηρεάζει τη συμφωνία σταδίου ύπνου.

Σε αυτή τη μελέτη, σύμφωνα με το News Medical, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας σε υποκειμενικές και αντικειμενικές παραμέτρους ύπνου. Για το λόγο αυτό, παρακολούθησαν ετεροφυλόφιλα ζευγάρια ηλικίας ≥ 18 ετών που ζούσαν μαζί, δεν είχαν διαταραχές ύπνου και δραστηριοποιούνταν σεξουαλικά περισσότερες από 1 φορές την εβδομάδα. Έγκυες, άτομα που είχαν διαγνωστεί με διαταραχές ύπνου και άτομα με παιδιά αποκλείστηκαν. Οι συμμετέχοντες έπρεπε επίσης να διαμένουν στη Νότια Αυστραλία.

Εν τέλει, συμπεριλήφθηκαν 14 συμμετέχοντες (7 ζευγάρια με μέση ηλικία 29,9 ετών). Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες αυνανίστηκαν για 19,3 λεπτά και έκαναν σεξ για 33,3 λεπτά.

Συνολικά, οι συμμετέχοντες που έκαναν σεξ είχαν βελτιωμένα επίπεδα ύπνου, περνούσαν λιγότερο χρόνο ξύπνιοι τη νύχτα, προσπάθησαν να κοιμηθούν αργότερα και ήταν πιο ξεκούραστοι κι ενθουσιώδεις το πρωί, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν σεξουαλική δραστηριότητα με το σύντροφό τους. Παρόμοιες βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα του ύπνου και μειωμένη εγρήγορση κατά τη διάρκεια της νύχτας παρατηρήθηκαν επίσης μετά από αυνανισμό. Οι γυναίκες, ειδικότερα, κοιμόντουσαν περισσότερο μετά από σεξ ή αυνανισμό.

Δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των συνθηκών του φύλου και του συνολικού χρόνου ύπνου, του λανθάνοντος χρόνου ύπνου, της υποκειμενικής ποιότητας ύπνου ή του χρόνου αφύπνισης. Ωστόσο, η υποκειμενική ποιότητα του ύπνου έδειξε μια μη σημαντική τάση βελτίωσης μετά το σεξ. Η μέση ένταση οργασμού (βαθμολογημένη σε κλίμακα 100 βαθμών) ήταν 74. Η ένταση του οργασμού συσχετίστηκε σημαντικά με το κίνητρο, την ετοιμότητα (για την επόμενη μέρα) και την υποκειμενική ποιότητα ύπνου. Τα άτομα χωρίς σεξουαλικές επαφές πέρασαν περισσότερο χρόνο ξύπνια μετά την έναρξη του ύπνου από ό,τι σε άλλες καταστάσεις.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αυτό υποδηλώνει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια δυνητικά χρήσιμη μη φαρμακολογική μέθοδος για την ενίσχυση του ύπνου. Οι περιορισμοί της μελέτης περιλαμβάνουν το μικρό μέγεθος δείγματος, τη συμπερίληψη μόνο ετεροφυλόφιλων ζευγαριών, την εστίαση άτομα χωρίς διαταραχές ύπνου, την προϋπόθεση διαμονής στη Νότια Αυστραλία και την παραμέληση παραγόντων όπως η ικανοποίηση από τη σχέση ή ο εμμηνορροϊκός κύκλος των γυναικών, μεταξύ άλλων.