Ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας

Σχεδόν οι μισοί (46%) Αμερικανοί υποστηρίζουν ότι δεν έχουν το χρόνο που χρειάζονται με τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια των διακοπών, σύμφωνα με μια νέα εθνική έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο. Επιπλέον, το 56% των ατόμων που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική τους υγεία να περνούν αρκετό χρόνο μόνοι τους. Στην έρευνα συμμετείχαν 1.004 άτομα. Το να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να σας ανακουφίσει διανοητικά και σωματικά, ιδιαίτερα στη σημερινή κοινωνία που βρίσκεται σε διαρκή κίνηση, αναφέρει η Sophie Lazarus, κλινική ψυχολόγος στην Πολιτεία του Οχάιο.

«Κάνοντας μια σύντομη παύση μόνο, το νευρικό μας σύστημα μπορεί να ηρεμήσει, το μυαλό μας μπορεί να ηρεμήσει, το σώμα μας μπορεί να ηρεμήσει. Και νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι σημαντικό. Γνωρίζουμε ότι το χρόνιο στρες δεν είναι καλό για εμάς», είπε η ίδια σε δελτίο τύπου της Πολιτείας του Οχάιο.

Οι άνθρωποι που θέλουν να αφιερώσουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους μπορούν να το πετύχουν, κάνοντας απλές αλλαγές στη ρουτίνα τους, επεσήμανε η Lazarus.

«Δοκιμάστε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε ένα εντελώς διαφορετικό δωμάτιο όταν αποφασίσετε ότι θα περάσετε χρόνο μόνοι σας, γνωρίζοντας πόσο δύσκολο είναι να αντισταθούμε στο να το σηκώσουμε, [γνωρίζοντας] ότι τραβάει την προσοχή μας και [μας αποπροσανατολίζει από] τις προτεραιότητές μας. Ή πάρτε 2 ή 3 λεπτά στο αυτοκίνητο πριν πάτε να πάρετε τα παιδιά σας ή πριν επιστρέψετε στο σπίτι μετά τη δουλειά για να είστε μόνοι».

Πάνω από όλα, να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να περνάτε λίγο χρόνο μόνοι σας, τόνισε.

«Νομίζω ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ότι δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι είστε εγωιστής, ούτε σημαίνει ότι επιλέγετε πάντα να βάζετε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας έναντι των άλλων».

Τέλος, να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να είστε μόνοι, παρότι υπάρχουν κι άλλοι γύρω σας.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περνούν χρόνο με τον εαυτό τους όταν πηγαίνουν μόνοι τους σε μια ταινία ή πηγαίνουν σε ένα πάρκο όπου έχει πολύ κόσμο ή πηγαίνουν σε μια καφετέρια», είπε η Lazarus. «Μπορεί επίσης να είναι αυτή η απουσία ανάγκης ή να αλληλεπιδράσουμε κοινωνικά με πιο άμεσο τρόπο».