Πέντε τρόποι με τους οποίους νέα τάση του TikTok βελτιώνει την υγεία μας

Η φράση "Very demure, very mindful-Πολύ ταπεινός, πολύ προσεκτικός" είναι η πιο πρόσφατη τάση TikTok, με τους χρήστες σε όλο τον κόσμο  να μιλούν για τη σημασία του να ζείτε τη ζωή με πιο προσεκτικό τρόπο. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δηλώνει ότι η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την επίγνωση των εσωτερικών καταστάσεων και του περιβάλλοντός σας και την παρατήρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς να τις κρίνετε ή να αντιδράσετε.

Η τάση «πολύ ταπεινός, πολύ προσεκτικός» προέκυψε όταν η TikToker Jools Lebron δημοσίευσε ένα βίντεο που είναι πλέον viral, στο οποίο αναφέρεται στο πώς συνδυάζει τη σεμνότητα και το σεβασμό στην εμφάνισή της για τη δουλειά. «Βλέπεις πώς φαίνομαι ευπαρουσίαστη; Ο τρόπος που ήρθα στη συνέντευξη είναι ο τρόπος με τον οποίο πηγαίνω στη δουλειά», λέει η Lebron στο κοινό της. «Είμαι πολύ σεμνή, είμαι πολύ προσεκτική».

Πολλοί άνθρωποι έχουν φτιάξει το TikToks χρησιμοποιώντας τη φράση, συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων όπως η Kim Kardashian, ο Lance Bass και ο RuPaul. Ακόμη και οργανισμοί υγείας όπως η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία έχουν ακολουθήσει αυτή την τάση, δημοσιεύοντας μηνύματα σε πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης σημειώνοντας πώς ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας «πολύ ταπεινός, πολύ προσεκτικός» τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου.

Ενώ το TikTok ακολουθεί μια χαλαρή προσέγγιση με την τάση «πολύ ταπεινός, πολύ προσεκτικός», η Δρ Nivedita Nayak, Συμβουλευτική Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια στο ClinicSpots, περιέγραψε 5 οφέλη που μπορεί να έχει η πρακτική της ενσυνειδητότητας για την υγεία σας.

Μειωμένο άγχος

Η Nayak είπε ότι η ενσυνειδητότητα είναι καλή για την ψυχική σας υγεία, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε την προσοχή σας από τις ανησυχίες και τις τύψεις σας.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

«Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή μας πίεση», είπε η Nayak.

«Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, τα άτομα μπορούν να ενεργοποιήσουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, προωθώντας τη χαλάρωση και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση», είπε.

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Λιγότερο στρες και άγχος μεταφράζονται επίσης σε καλύτερο και διαρκέστερο ύπνο.

«Με την εξάσκηση της επίγνωσης, τα άτομα μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα τους, διευκολύνοντας τη χαλάρωση και τον ύπνο», εξήγησε ο Nayak.

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

«Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη φλεγμονή, τα οποία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις», εξήγησε.

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος τους και να βελτιώσουν τη συνολική καρδιαγγειακή τους υγεία.

Ευκολότερη απώλεια βάρους

Τέλος, η Nayak αναφέρθηκε στο πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Η ενσυνειδητότητα βοηθά τα άτομα να δώσουν προσοχή στα σημάδια πείνας και πληρότητας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής και προάγοντας προσεκτικές διατροφικές συνήθειες», εξήγησε και κατέληξε! «Όταν έχουμε επίγνωση, είναι πιο πιθανό να τρώμε αργά, να γευόμαστε το φαγητό μας και να δίνουμε προσοχή στα σήματα του σώματός μας».