Νέα πρόκληση του TikTok: «Winter Arc» και πόσο ωφέλιμη μπορεί να αποδειχτεί

Οι υποστηρικτές του Winter Arc Challenge, μίας όλο και πιο δημοφιλούς τάσης στο TikTok, προτείνουν να αφιερώσουμε 90 ημέρες στα τέλη του φθινοπώρου και το χειμώνα για να δώσουμε προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική μας υγεία, αντί να περιμένουμε τη νέα χρονιά για να ξεκινήσουμε την προσπάθεια...

Η πρόκληση των 90 ημερών περιλαμβάνει γενικά τη δημιουργία μιας λίστας με 10 δραστηριότητες, που προάγουν την υγεία και την ευεξία, που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η πρόκληση μπορεί να είναι ευεργετική και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν καλύτερες συνήθειες.

Ο Jonathan Kaplan, M.D., πλαστικός χειρουργός, TikTok influencer, ειδικός στο GLP-1 και επιχειρηματίας, καθώς και ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του BuildMyHealth, είπε ότι βλέπει «πολλές προοπτικές» σε αυτή την viral τάση του TikTok.

Ο Kaplan σημείωσε αρχικά ότι, κατά την περίοδο μεταξύ Νοεμβρίου και Ιανουαρίου, αρκετοί άνθρωποι σκέφτονται την αυτοβελτίωση ως στόχο για το νέο έτος.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του Winter Arc Challenge είναι ότι αξιοποιεί αυτό που έχει δείξει η έρευνα σχετικά με το πόσο χρόνο χρειάζεται για να διαμορφωθεί μια νέα συνήθεια. Ο Kaplan επισήμανε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Social Psychology, η οποία οδήγησε στο συμπέρασμα ότι, κατά μέσο όρο, χρειάστηκαν περίπου 66 ημέρες για να μετατραπεί μια τακτική πρακτική σε συνήθεια. «Ψυχολογικά, μια δέσμευση 90 ημερών μας δίνει αρκετό χρόνο για να δημιουργήσουμε μια πραγματική συνήθεια», είπε.

Ακόμη, «το κομμάτι των μέσων κοινωνικής δικτύωσης — το οποίο πιθανώς θα περιλαμβάνει τεκμηρίωση μέσω TikTok και υποστήριξη της κοινότητας — παρέχει ένα επιπλέον κίνητρο μέσω της κοινής εμπειρίας και, ίσως, της κοινωνικής ενίσχυσης», κατέληξε.

Ωστόσο, όσοι δοκιμάζουν τη συγκεκριμένη πρόκληση, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να βεβαιωθούν ότι αναζητούν εμπεριστατωμένες συμβουλές από επαγγελματίες.

Ο Joseph Trunzo, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος με εξειδίκευση στην ψυχολογική διαχείριση χρόνιων ιατρικών παθήσεων και στη θεραπεία διαταραχών διάθεσης και άγχους καθώς και αναπληρωτής διευθυντής της Σχολής Επιστημών Υγείας & Συμπεριφοράς και καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Bryant, δήλωσε: «Οι συμβουλές υγείας που απευθύνονται σε ευρύ κοινό και παρέχονται μέσω μέσων κοινωνικής δικτύωσης και δεν είναι προσαρμοσμένες στις φυσιολογικές και ψυχολογικές ανάγκες του ατόμου μπορεί να είναι αναποτελεσματικές ή, ακόμη χειρότερα, άμεσα επιβλαβείς».

Ο Trunzo τόνισε ότι η καλύτερη ιδέα είναι να συνεργαστείτε με επαγγελματίες - όπως ο γιατρός, ο θεραπευτής ή ο προπονητής σας - για να διασφαλίσετε ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας με υγιή, αποτελεσματικό τρόπο. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε επαγγελματίες, συμβουλεύει να αναζητήσετε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές και οργανισμούς.

Τέλος, εξήγησε ότι, ενώ το να παραμένετε υγιείς μπορεί να είναι δύσκολο, δεν πρέπει ποτέ να σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Η υπερβολικά αρνητική σκέψη, τα συναισθήματα ενοχής, η απομόνωση, οι σταθερές αρνητικές συγκρίσεις του εαυτού τους με τους άλλους ή οτιδήποτε άλλο αρνητικό αποτελούν σημάδια ότι το σχέδιο πρέπει να επαναξιολογηθεί», κατέληξε.