Γιατί πρέπει να είμαστε ευγνώμονες ακόμη και για όσα θεωρούμε δεδομένα

Η ευγνωμοσύνη αποτελεί ένα συναίσθημα που εμφανίζεται όταν νιώθετε καλοσύνη ή γενναιοδωρία ή αγαπάτε και απολαμβάνετε τα καλά πράγματα που έχετε. Είναι, ακόμη, η αίσθηση του να έχετε κάτι ουσιαστικό που σας συνδέει με τους άλλους. Ευγνωμοσύνη σημαίνει ότι αναγνωρίζετε ότι έχετε βιώσει ένα θετικό συναίσθημα ή έχει επέλθει ένα ευχάριστο αποτέλεσμα. 

Για να νιώσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη, ρωτήστε τον εαυτό σας:

⦁Ποια είναι αυτά τα μικρά καθημερινά πράγματα έχετε τώρα που θα σας είχαν εντυπωσιάσει πριν από 10 χρόνια;

⦁Τι έχετε αυτή τη στιγμή που ο μεγαλύτερος εαυτός σας θα νοσταλγούσε;

⦁Τι είναι αυτό το κάτι στη ζωή σας που θεωρείτε δεδομένο αλλά οι άλλοι δεν το έχουν;

Σύμφωνα με το Psychology Today, μελέτες έχουν δείξει ότι η έκφραση ευγνωμοσύνης, πυροδοτεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης , γνωστής και ως «ορμόνη της αγάπης», η οποία βοηθά στην ενίσχυση των δεσμών μεταξύ των ατόμων (έρευνα Algoe and Way, 2014). Η ευγνωμοσύνη είναι επίσης χρήσιμη γιατί δημιουργεί αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «ανοδική σπείρα» στις σχέσεις.

Η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη πυροδοτεί επίσης μια συναρπαστική αλυσιδωτή αντίδραση: το άτομο που αντιλαμβάνεται την ευγνωμοσύνη που δείχνουν οι άλλοι προς αυτό αισθάνεται μεγαλύτερη κοινωνική αξία και είναι πιο πιθανό να επενδύσει στη σχέση, δίνοντας στους άλλους περισσότερα για να είναι ευγνώμονες. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες που εξέφρασαν μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη, ανέφεραν μεγαλύτερη ταπεινοφροσύνη, η οποία, με τη σειρά της, συνδέθηκε με μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη (Kruse και συνεργάτες, 2014). Ομοίως, όσοι ανταποκρίνονται σε μεγαλύτερο βαθμό στις ανάγκες του συντρόφου τους, βιώνουν περισσότερη ευγνωμοσύνη στις σχέσεις, ενθαρρύνοντας την περαιτέρω ανταπόκριση (Algoe and Chandler, 2024).

Όταν εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας, είναι πιο πιθανό να:

1. Παρατηρήσετε και να θυμηθείτε θετικές ενέργειες, ενώ αναγνωρίζετε και τυχόν λάθη.

2. Αποδώσετε θετικά γεγονότα στις καλές προθέσεις του συντρόφου τες και όχι στην τύχη ή στις περιστάσεις.

3. Νιώστε πιο άνετα να είστε ευάλωτοι, και άρα να αισθανθείτε πιο οικεία με το άτομο που έχετε απέναντί σας.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Συμπερασματικά, όταν αναλογίζεστε τις μικρές, καθημερινές ευλογίες που μπορεί να θεωρείτε δεδομένες, μπορεί να δημιουργηθεί ένα κύμα θετικότητας που ενισχύει τις σχέσεις σας και τη συνολική ευημερία σας. Το να εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας, σας βοηθά να παρατηρήσετε και να εκτιμήσετε την καλοσύνη των άλλων, ενισχύει την αυτοσυμπόνια και σας εμπνέει να ανταποδώσετε αυτήν την καλοσύνη.