Όσοι ασκούνται 1-2 φορές την εβδομάδα έχουν τα ίδια οφέλη με όσους ασκούνται καθημερινά

Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου – Weekend Warriors» - άτομα που επιλέγουν να αθλούνται μόνο 1 ή 2 ημέρες την εβδομάδα - αποκομίζουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με όσους ασκούνται καθημερινά. Οι οδηγίες σωματικής δραστηριότητας για ενήλικες συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης κάθε εβδομάδα. Ενώ συνήθως προτείνεται ο διαμοιρασμός της δραστηριότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, αυτή η προσέγγιση δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής του καθενός.

Έτσι, προέκυψε ο όρος Weekend Warriors, οι οποίοι πέτυχαν τους στόχους άσκησής τους σε 1 ή 2 ημέρες, συνήθως τα Σαββατοκύριακα. Αυτή η συγκεντρωτική προσέγγιση της άσκησης έχει εγείρει ερωτήματα σχετικά με τις επιπτώσεις της στην υγεία και τη μακροζωία.

Ωστόσο, οι έρευνες αποδεικνύουν όλο και περισσότερο ότι τα οφέλη καθορίζονται από την ποσότητα της άσκησης (το ελάχιστο των 150 λεπτών).

Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει τις προπονήσεις των Weekend Warriors με συγκρίσιμα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και τα καρδιαγγειακά, όπως οι ασκούμενοι επί καθημερινής βάσεως.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association (JAHA) παρέχει ουσιαστικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την προσέγγιση.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Healthline, τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης δείχνουν ότι, σε σύγκριση με τα σωματικά ανενεργά άτομα (αυτά που δεν πληρούν τις ελάχιστες συνιστώμενες οδηγίες άσκησης), οι Weekend Warriors παρουσίασαν οφέλη σχετικά με τη θνησιμότητα, συγκρίσιμα με αυτά που αποκόμιζαν όσοι ασκούνταν τακτικά όλη την εβδομάδα.

Τόσο οι Weekend Warriors όσο και τα καθημερινώς ενεργά άτομα εμφάνισαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου. Συγκεκριμένα, αυτή η έρευνα σηματοδοτεί την πρώτη ανάλυση που εξετάζει τη σχέση μεταξύ των προτύπων σωματικής δραστηριότητας που καταγράφονται από ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και των αποτελεσμάτων θνησιμότητας.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Ο Brad Donohue, PhD, καθηγητής ψυχολογίας και δημιουργός του The Optimum Performance Program in Sports (TOPPS) στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα του Λας Βέγκας, είπε ότι τα ευρήματα ήταν «μερικά από τα καλύτερα στοιχεία που έχουμε δει μέχρι στιγμής» για να υποστηρίξουν το μοτίβο άσκησης των Weekend Warriors.