Μπορούμε να ζήσουμε 20 παραπάνω χρόνια αν έχουμε υγιεινές συνήθειες

Σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στη συνάντηση της Αμερικανικής Διατροφολογικής Εταιρείας, υπάρχουν συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής μας έως και ...24 χρόνια! 

Η μελέτη δεδομένων από 700.000 Αμερικανούς βετεράνους έδειξαν ότι ο τρόπος ζωής μέχρι τη μέση ηλικία διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στο τελικό προσδόκιμο ζωής μας. Τα ευρήματα έδειξαν ότι συγκεκριμένα υπάρχουν 8 συνήθειες που αν τηρούμε από την ηλικία των 40 μπορούμε να ζήσουμε παραπάνω 24 χρόνια ζωής συγκριτικά με όσους δεν τις τηρούν. 

Οι συνήθειες αυτές είναι: 

- Τακτική άσκηση και συγκεκριμένα όχι λιγότερη από 150 λεπτά την εβδομάδα.

-Αποφυγή των φαρμάκων που αποκαλούνται οπιοειδή.

-Αποφυγή του καπνίσματος.

- Αντιμετώπιση του άγχους με ειδικές ασκήσεις και τεχνικές.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

- Κατανάλωση πολλών φυτικών ινών χωρίς απαραίτητα να αποκλείσουμε τις υπόλοιπες, ζωικής προέλευσης τροφές.

-Περιορισμό της κατανάλωσης του αλκοόλ σε 2-3 φορές την εβδομάδα και 1-2 ποτά κάθε φορά.

-Διατήρηση σταθερού ωραρίου στο νυχτερινό ύπνο και συνεχόμενες 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

-Κοινωνικές σχέσεις και επαφές. Η μοναξιά κυριολεκτικά σκοτώνει.