Μένουμε fit με "έξυπνες" ασκήσεις

Η άσκηση με αντίσταση, είτε γίνεται με βάρη είτε με λάστιχα, ενισχύει το μυικό μας σύστημα αυξάνοντας έτσι και τις καύσεις που κάνει ο οργανισμό μας. Και κάπως έτσι, επιτυγχάνουμε τελικά και αδυνάτισμα. 

Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις, μπορεί να συγκριθεί στο αδυνάτισμα, με το τρέξιμο και το ποδήλατο που θεωρούνται οι πιο ενδεδειγμένοι τρόποι γυμναστικής, για να χάσουμε λίπος. Και ειδικοί αναφέρουν ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και η υψηλής έντασης προπόνηση αντίστασης είναι οι πιο αποτελεσματικές στην αύξηση τόσο του βραχυπρόθεσμου όσο και του μακροπρόθεσμου after-burn, δηλαδή της κατανάλωσης θερμίδων μετά την προπόνηση. Οι ειδικοί λένε μάλιστα ότι μέσω αυτής, επιτυγχάνουμε πιο μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους σε σχέση με την αεροβική άσκηση αφού ο μεταβολισμός μας "μεταβάλλεται" και μάς βοηθάει να χάνουμε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν καθόμαστε.

Οι γυμναστές συστήνουν ασκήσεις αντίστασης με πολλές επαναλήψεις με σταδιακή αύξηση στην αντίσταση ή το βάρος. 

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Πριν προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε τις συμβουλές αυτές ωστόσο, πρέπει αφενός να έχουμε την σύμφωνη γνώμη γιατρού και την καθοδήγηση τουλάχιστον στην αρχή, ενός έμπειρου γυμναστή ο οποίος θα μας πει τι ασκήσεις να προτιμήσουμε και πως να τις κάνουμε για να αποφύγουμε τραυματισμούς και να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.