Μείωση πιθανοτήτων θανάτου μέσω της άσκησης

Μειωμένο κίνδυνο θανάτου φαίνεται ότι έχουν όσοι ασκούνται με μέτρια ως έντονη ένταση. Κι αυτό διαπιστώθηκε σε πληθυσμό ατόμων από διαβήτη τύπου 2 σε μελέτη που διεξήχθη στο Γενικό Νοσοκομείο Βετεράνων Taichung στην Ταϊβάν.

Η μελέτη έδειξε συγκεκριμένα ότι η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και εμποδίζει τις κυτοκίνες να δημιουργήσουν φλεγμονές. Αυτές είναι πρωτεΐνες που παράγονται από κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν σημαντικό ρόλο στην ανοσοαπόκριση σε λοιμώξεις, αλλά η υπερβολική χρόνια παραγωγή τους μπορεί να συμβάλει σε φλεγμονώδεις νόσους (που περιλαμβάνουν και τον διαβήτη).

Κατά την διάρκεια της μελέτης αναλύθηκαν στοιχεία για 4.859 πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2, και κατέγραψαν στοιχεία για την οικονομική τους κατάσταση, τον τρόπο ζωής και την άθληση. Το 49% ήταν άνδρες και η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 59,5 έτη. Τα στοιχεία αντλήθηκαν από δύο εθνικές βάσεις ιατρικών δεδομένων της Ταΐβάν και οι καταγραφές στις βάσεις δεδομένων ξεκίνησαν το 2001 και τα στοιχεία ανανεώνονταν έκτοτε ανά τέσσερα χρόνια στη βάση προσωπικών συνεντεύξεων. Την ίδια ώρα, οι ερευνητές κατέγραψαν και τις όποιες συννοσηρότητες των συμμετεχόντων από τα αρχεία του εθνικού συστήματος υγείας, και αντιστοίχως τους καταγεγραμμένους θανάτους. Και προχώρησαν σε στατιστική ανάλυση για να εκτιμηθεί η σχέση μεταξύ της άσκησης και της θνητότητας από όλα τα αίτια.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι εκείνοι που ασκούνταν περισσότερο είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Τα άτομα που έκαναν μέτριας έντασης άσκηση (ορίζεται ως ενεργειακή δαπάνη 0-800 kcal/εβδομάδα) είχαν 25% χαμηλότερο ποσοστό θνητότητας από όλα τα αίτια, ενώ οι συμμετέχοντες στο φάσμα της έντονης άσκησης (ενεργειακή δαπάνη άνω των 800 kcal/εβδομάδα) είχαν 32% χαμηλότερο κίνδυνο θνητότητας από όλα τα αίτια.