Καταγράφηκε με ποσοστά η μείωση θνησιμότητας μέσω της άσκησης

Eρευνητές της Ιατρικής Σχολής Chan του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ εξέτασαν κατά πόσο η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια και άλλες καταστάσεις που βάζουν σε κίνδυνο τη ζωή...

Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής θνησιμότητας ήταν 31% χαμηλότερος και ο κίνδυνος θνησιμότητας μη καρδιαγγειακής αιτιολογίας ήταν 15% χαμηλότερος για όσους έκαναν την ενδεδειγμένη έντονη άσκηση σε εβδομαδιαία βάση. Τα αντίστοιχα ποσοστά για όσους έκαναν μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα ήταν 22%-25% και 19-20%.

Επίσης, για όσους γυμνάζονταν περισσότερο χρόνο εβδομαδιαίως από το συνιστώμενο (150-300 λεπτά/εβδομάδα) τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 27%-33% και 19%. Εξίσου μειωμένα (28%-38% και 2%5-27%) ήταν και τα ποσοστά θνησιμότητας για όσους έκαναν εβδομαδιαίως παραπάνω από 300-600 λεπτά άσκησης. Ενώ τα ποσοστά θνησιμότητας από κάθε αίτιο για τις τέσσερις κατηγορίες ήταν μειωμένα κατά  19%, 20%-21%, 21%-23% και  26%-31% αντίστοιχα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα οφέλη της άθλησης και μάλιστα της αύξησης του χρόνου σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως ήταν αδιαμφισβήτητα, παρά το γεγονός ότι έχουν υπάρξει μελέτες στο παρελθόν που έχουν συνδέσει τον υπέρμετρο χρόνο άθλησης με πιθανούς κινδύνους για την υγεία.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Όπως σημειώνει μάλιστα ο Δρ Dong Hoon Lee, επιστημονικός συνεργάτης στο τμήμα Διατροφής της Ιατρικής Σχολής Chan στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, "τα άτομα που εκτελούν λιγότερο από 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας ή λιγότερο από 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα μπορεί να έχουν μεγαλύτερα οφέλη όσον αφορά τη μείωση της θνησιμότητας αυξάνοντας το χρόνο άθλησής τους σε 75-150 λεπτά έντονης δραστηριότητας ή 150-300 λεπτά μέτριας άσκησης την βδομάδα ή έναν ισοδύναμο συνδυασμό των δύο, μακροπρόθεσμα".