Η μέτριας έντασης άσκηση βοηθάει στη διαχείριση της πείνας και του βάρους

03 Φεβρουαρίου 2025, 10:00

Πρόσφατη μελέτη με τη συμμετοχή ερευνητών στο Ινστιτούτο Health Futures του Πανεπιστημίου Murdoch αποκάλυψε ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη στους άνδρες με παχυσαρκία. Ειδικότερα, σύμφωνα με το Science Daily, η μελέτη, με τίτλο «Οξεία επίδραση της άσκησης στους παράγοντες που σχετίζονται με την όρεξη στους άνδρες με παχυσαρκία», παρέχει νέες ιδέες για το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.

Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο αναπληρωτής καθηγητής Timothy Fairchild από το Murdoch's School of Allied Health, είπε ότι η μελέτη επιβεβαιώνει την προηγούμενη εργασία τους που δείχνει τα οφέλη της ενσωμάτωσης της τακτικής άσκησης στην καθημερινή ρουτίνα για άτομα που θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους και να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

«Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η άσκηση βοηθά στο "κάψιμο θερμίδων". Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η άσκηση αυξάνει επίσης την πείνα και την πρόσληψη ενέργειας μετά από αυτή», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής Timothy Fairchild. Έχουμε δείξει στο παρελθόν, χρησιμοποιώντας ασκήσεις υψηλής έντασης, ότι αυτό δεν συμβαίνει».

«Αυτή η τελευταία μελέτη δείχνει ότι ακόμη και η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία».

Η μελέτη, όχι μόνο αξιολόγησε την πρόσληψη τροφής και την όρεξη, αλλά μέτρησε και τις αλλαγές στις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης.

«Παρά την έντονη εστίαση της κοινωνίας στα φάρμακα απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή, αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής εξακολουθούν να έχουν ισχυρό και σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής Fairchild.

«Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνονται μετά την άσκηση, είναι οι ίδιες ορμόνες που μιμούνται τα πιο επιτυχημένα φάρμακα απώλειας βάρους».