Η ήπια προπόνηση της Jennifer Aniston αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Το όνομα της Jennifer Aniston έχει πλέον ταυτιστεί με το Pvolve, ένα πρόγραμμα γυμναστικής χαμηλής έντασης που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως μειωμένη δύναμη και απώλεια μυϊκής μάζας. Η 55χρονη ηθοποιός δήλωσε ότι ανακάλυψε το σχήμα Pvolve το 2021, αφότου τραυματίστηκε στην πλάτη. Μετά τη χρήση του προγράμματος, η Aniston φέρεται να ήταν τόσο ευχαριστημένη με τα αποτελέσματά της που επικοινώνησε με την ιδρύτρια του προγράμματος, Rachel Katzman, και έγινε σύμβουλος της εταιρείας.

«Αν το ήξερα πριν από 20 χρόνια, θα είχα γλιτώσει τόσο πολύ πόνο», σημείωσε η Aniston. Μελέτη του Νοεμβρίου 2024 που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του Pvolve για γυναίκες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Οι συγγραφείς, οι οποίοι διεξήγαγαν τη μελέτη σε συνεργασία με την Pvolve, διαπίστωσαν ότι το πρόγραμμα άσκησης με αντίσταση χαμηλής πρόσκρουσης βελτίωσε τη δύναμη και την ισορροπία στις μεγαλύτερες γυναίκες.

Ειδικότερα, η μελέτη του Πανεπιστημίου του Έξετερ παρακολούθησε 70 γυναίκες που βρίσκονταν πριν, κατά ή μετά την εμμηνόπαυση. Οι συμμετέχουσες ήταν όλοι υγιείς και μέτρια δραστήριες και καμία δεν λάμβανε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT).

Σε κάθε συμμετέχουσα ανατέθηκε τυχαία είτε να συνεχίσει την κανονική της σωματική δραστηριότητα είτε να τηρήσει το πρόγραμμα Pvolve. Μια ομάδα ελέγχου ακολούθησε γενικές οδηγίες φυσικής δραστηριότητας 150 λεπτών την εβδομάδα. Πραγματοποιήθηκαν διάφορες μετρήσεις - συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, της ισορροπίας, της ευλυγισίας, του πάχους των μυών, της άλιπης μάζας σώματος και του ποσοστού σωματικού λίπους - τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση.

Μετά από παρακολούθηση του προγράμματος Pvolve για 12 εβδομάδες, παρατηρήθηκαν οι ακόλουθες βελτιώσεις:

•19% αύξηση στη λειτουργία του ισχίου και στη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος.

•Αύξηση 21% στην ευλυγισία του σώματος.

•10% αύξηση στη δυναμική ισορροπία, την κινητικότητα και τη σταθερότητα.

Οι ερευνητές είδαν επίσης αύξηση στον άπαχο μυ και καμία αύξηση στη συνολική μάζα σώματος των γυναικών. Ορισμένες μετρήσεις αυξήθηκαν μετά από μόλις 4 εβδομάδες.

Η Tami Smith, personal trainer και ιδρύτρια του Fit Healthy Macros, εξήγησε στο Healthline: «Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες και τα οστά μας φθείρονται φυσικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα από τραυματισμούς έως οστεοπόρωση». Η ίδια είπε ότι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσουμε αυτήν την τάση είναι να εστιάσουμε στην οικοδόμηση δύναμης για την προστασία των οστών, των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων μας.

«Η διατήρηση της δύναμης και της ισορροπίας σε όλη τη διαδικασία της γήρανσης μας επιτρέπει να γερνάμε πιο χαριτωμένα και μειώνει τον κίνδυνο να χρειαστούμε βοήθεια στις καθημερινές δραστηριότητες», δήλωσε.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι ειδικοί τονίζουν πως είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι γυναίκες να διατηρήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα μετά τα 50 τους έτη. Το πρόγραμμα Pvolve μπορεί να βοηθήσει επειδή είναι ήπιο και αποτελεσματικό.