Έχουμε «παρεξηγήσει» τα αρνητικά συναισθήματα;

Ο Δρ Ethan Kross, ερευνητής ψυχολόγος, έχει εντοπίσει ένα σύνολο εργαλείων που μπορούν να μας βοηθήσουν να φροντίσουμε την ευημερία μας. Από τότε που ήταν παιδί, ο Kross ήταν «παρατηρητής των συναισθημάτων» και των συχνά λανθασμένων τρόπων με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά συναισθήματα. "Φαινόταν σαν να σκοντάφτουμε όλοι μαζί, βρίσκοντας περιστασιακά μία λύση για να μάς βοηθήσει να διαχειριστούμε τη συναισθηματική μας ζωή. Μερικές φορές τα αυτοσχέδια εργαλεία μας βοηθούσαν. Μερικές φορές τα πράγματα γίνονταν χειρότερα. Φαινόταν τόσο τυχαίο και αναποτελεσματικό" αναφέρει...

Ως ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και διευθυντής του Εργαστηρίου Συναισθημάτων και Αυτοελέγχου, ο Kross ελπίζει να αλλάξει αυτή τη θλιβερή κατάσταση. Στο νέο του βιβλίο «Shift: How to Manage Your Emotions So They Don't Manage You», στοχεύει να μας εξοπλίσει όλους με ένα σύνολο εργαλείων που θα μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε ορθότερα τα συναισθήματά μας.

Σύμφωνα με το BBC, ο Kross μίλησε στο συγγραφέα David Robson για τα οφέλη των «αρνητικών» συναισθημάτων, απαντώντας στο ερώτημα: Ποιες είναι οι πιο κοινές παρανοήσεις για τα συναισθήματα;

Αρχικά, μια μεγάλη παρεξήγηση είναι ότι υπάρχουν καλά και κακά συναισθήματα και ότι πρέπει να προσπαθούμε να ζούμε αποφεύγοντας όλα τα άσχημα συναισθήματα. Αυτό είναι λάθος: εξελίξαμε την ικανότητα να βιώνουμε όλα τα συναισθήματα για κάποιο λόγο. Ο θυμός μπορεί να μας παρακινήσει να διορθώσουμε μια αδικία αν υπάρχει ακόμα μια ευκαιρία να φτιάξουμε τα πράγματα. Η θλίψη μπορεί να μας οδηγήσει σε ενδοσκόπηση κι έτσι να δώσουμε νέο νόημα σε καταστάσεις. Ο φθόνος μπορεί να μας παρακινήσει να αγωνιστούμε για πράγματα που θέλουμε να πετύχουμε. Στις σωστές αναλογίες – αυτή είναι μια πολύ σημαντική φράση – όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα.

Ένας τρόπος για να αντιληφθούμε αυτή τη θεωρία είναι να σκεφτούμε το σωματικό πόνο, ο οποίος μας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να μπορούμε  να ζήσουμε μία ζωή απαλλαγμένη από κάθε είδους σωματικό πόνο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται χωρίς την ικανότητα να βιώσουν πόνο, λόγω μιας γενετικής ανωμαλίας, και αυτά τα παιδιά καταλήγουν να πεθαίνουν νωρίτερα από τα άτομα που είναι σε θέση να βιώσουν πόνο. Εάν βάλουν το χέρι τους στη φωτιά, δεν υπάρχει κανένα αντανακλαστικό σήμα που να τους λέει να τραβήξουν το χέρι μακριά. Η ίδια αρχή ισχύει για όλα τα αρνητικά μας συναισθήματα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Συχνά βρίσκουμε λυτρωτικό το να γνωρίζουμε ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να ζήσουμε μια ζωή χωρίς αρνητισμό. Αυτό που πρέπει να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε είναι απλώς να διατηρούμε υπό έλεγχο αυτές τις συναισθηματικές εμπειρίες και, σύμφωνα με τον Kross, αυτός είναι ένας πολύ πιο βιώσιμος στόχος.