Αν θέλετε να σάς ...ξεχάσουν τα γηρατειά, κοιμηθείτε καλύτερα και περισσότερο

Έρευνα στην οποία εκτιμήθηκαν παράγοντες όπως είναι η ηλικία, το φύλο, η οικογενειακή κατάσταση, το επίπεδο εκπαίδευσης, η οικονομική κατάσταση, ο τρόπος ζωής και ο σωματότυπος, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν ελάχιστα σταθερή πορεία ύπνου παρουσίασαν μεγαλύτερες πιθανότητες γρήγορης γήρανσης. 

Συνολικά, μόνο το 13,8% αυτών που έλαβαν μέρος στη μελέτη πληρούσε τα κριτήρια της υγιούς γήρανσης μέχρι το 2020 ενώ ήταν σαφές ότι η διατήρηση σταθερής και επαρκούς διάρκειας ύπνου συνέβαλε στην υγιή και πιο αργή γήρανση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές από το Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Wenzhou στην Κίνα και τη νεότερη μελέτη τους στο πεδίο της γήρανσης, οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου με την πάροδο του χρόνου συνδέονται με μειωμένες πιθανότητες καλής υγείας στην τρίτη ηλικία. Οι επιστήμονες αναφέρουν μάλιστα ότι αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν αρνητικά τη γήρανση, επιβαρύνοντας την υγεία των ηλικιωμένων.

Εν κατακλείδι, όσοι καταφέρνουν καθώς μεγαλώνουν να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε νύχτα χωρίς συχνές αφυπνίσεις, έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι πιο υγιείς σωματικά και ψυχολογικά αλλά και να παρουσιάζουν πιο ακμαία και νεανική εξωτερική εμφάνιση.

Αντίθετα, οι λίγες και κακής ποιότητας ώρες ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας, συνδέονται σε ένα βαθμό με την παχυσαρκία και δημιουργούν τη συνθήκη για περισσότερες ρυτίδες και χαλάρωση δέρματος σε πρόσωπο και σώμα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Πάντως, για να επιτευχθούν οι περισσότερες ώρες ύπνου δεν συστήνονται ηρεμιστικά ή υπνωτικά χάπια (εκτός ακραίων περιπτώσεων που κρίνει αντίθετα ο ψυχίατρος) αλλά άσκηση, κοινωνικοποίηση, διάφορα χόμπι και δραστηριότητες και καταστάσεις που διώχνουν αντί να προκαλούν άγχος.