Η καθιστική ζωή αδυνατίζει σταδιακά ολόκληρα μυϊκά συστήματα

Το ανθρώπινο έχει φτιαχτεί για να στέκεται όρθιο και να περπατάει. Όχι για να περνά 8 με 10 ώρες την ημέρα καθιστό σε μία καρέκλα... Όπως εξηγεί ο Δρ Andrew Bang, DC, χειροπράκτης στην Cleveland Clinic, η συνεχής καθιστική στάση αποδυναμώνει μεταξύ άλλων το μέσο γλουτιαίο μυ, έναν από τους βασικούς μύες των γλουτών, ενώ ταυτόχρονα σφίγγει τους καμπτήρες των ισχίων. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση και τα ισχία, αλλά και πίεση στα νεύρα, οδηγώντας σε μουδιάσματα.

Το πρόβλημα, ωστόσο, δεν αφορά μόνο σε όσους κάνουν καθιστική ζωή. Σύμφωνα με τον δρα. Bang, ακόμη και αθλητές, όπως οι δρομείς, μπορεί να εμφανίσουν το σύνδρομο, αν δεν κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τα καλά νέα; Το σύνδρομο μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το «σύνδρομο νεκρών γλουτών» είναι μια πάθηση κατά την οποία οι γλουτιαίοι μύες, ειδικά ο μέσος γλουτιαίος, δεν ενεργοποιούνται σωστά, με αποτέλεσμα να αποδυναμώνονται.

Ο μέσος γλουτιαίος είναι υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση των ισχίων και της λεκάνης. Όταν δεν λειτουργεί σωστά, άλλοι μύες αναγκάζονται να κάνουν περισσότερη δουλειά, προκαλώντας πόνο στη μέση, δυσκαμψία στην περιοχή των ισχίων και μούδιασμα στους γλουτούς, λόγω πίεσης στα νεύρα.  Η πάθηση χαρακτηρίζεται ως «ύπουλη», επειδή αναπτύσσεται σταδιακά...

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Η αντιμετώπιση του συνδρόμου είναι εφικτή χωρίς φάρμακα ή χειρουργικές επεμβάσεις, με απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης και αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση και να βελτιώσετε τη λειτουργικότητα των γλουτών όπως είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτιαίων, η συχνή αλλαγή στάσης όταν καθόμαστε αλλά και η μείωση της ωρών καθιστικής ζωής.