Η έντονη προπόνηση μειώνει την πείνα ειδικά στις γυναίκες

30 Οκτωβρίου 2024, 09:00

Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη στον οργανισμό που είναι υπεύθυνη για την όρεξη και την πείνα, αυξάνοντας τη δραστηριότητα σε μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου. Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, κατά κανόνα, χάνουν δυσκολότερα βάρος. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα γκρελίνης μπορεί να αυξηθούν όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες παθήσεις, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, το σύνδρομο Prader-Willi, η νευρική ανορεξία και η βουλιμία που σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γκρελίνης. Τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, στο Charlottesville, ανακάλυψαν ότι η έντονη άσκηση καταστέλλει την απελευθέρωση γκρελίνης περισσότερο από τη μέτρια άσκηση και ότι αυτό το αποτέλεσμα, μπορεί να είναι πιο έντονο στις γυναίκες.

Γι' αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν 8 υγιείς άνδρες συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 43 και 6 υγιείς γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 32 ετών.

Τα επίπεδα γκρελίνης τους ελέγχθηκαν πριν ξεκινήσουν την άσκηση, μετά από άσκηση μέτριας έντασης και μετά από άσκηση υψηλής έντασης. Οι συμμετέχοντες επίσης ανέφεραν μόνοι τους την όρεξή τους για φαγητό μετά από κάθε συνεδρία.

Υπάρχουν 2 τύποι: η AG και η DAG. Η DAG αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της γκρελίνης στον οργανισμό, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 80% αυτής της ορμόνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες συμμετέχουσες, είχαν υψηλότερα επίπεδα ολικής γκρελίνης και της μορφής DAG γκρελίνης σε σύγκριση με τους άνδρες συμμετέχοντες. Και οι δύο ομάδες εμφάνισαν μειωμένα επίπεδα γκρελίνης DAG μετά από έντονη άσκηση, σε σύγκριση με τη μέτρια άσκηση και τις μετρήσεις ελέγχου.

«Τα αποτελέσματά μας επιβεβαίωσαν αυτό που υποστήριζε η μετα-ανάλυσή μας: ότι η άσκηση υψηλότερης έντασης θα καταστείλει την πείνα περισσότερο από μια άσκηση χαμηλότερης έντασης», είπε η Kara Anderson, μεταδιδακτορική υπότροφος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και επικεφαλής συγγραφέας αυτής της μελέτης. «Με βάση όσα γνωρίζουμε για το πώς η γκρελίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με το «κέντρο πείνας» του εγκεφάλου – τον υποθάλαμο – αυτά τα αποτελέσματα δεν μας εξέπληξαν».

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μόνο οι γυναίκες συμμετέχουσες, είχαν σημαντικά μειωμένη μορφή AG της γκρελίνης μετά από άσκηση υψηλής έντασης.

«Αυτό ενισχύει την ανάγκη για περισσότερη δουλειά σχετικά με το πώς το βιολογικό φύλο μπορεί να επηρεάσει την άσκηση και τις ορμονικές αποκρίσεις. Η υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να είναι ανώτερη από τη μέτριας έντασης για τη μείωση των επιπέδων γκρελίνης και την τροποποίηση της πείνας, και το φύλο μπορεί να επηρεάσει αυτή την απόκριση».

«Θα εξετάσουμε πώς η ένταση της άσκησης και τα επίπεδα γκρελίνης επηρεάζουν την όρεξη σε άτομα με παχυσαρκία ή/και προδιαβήτη», κατέληξε. «Αυτό θα επεκτείνει την έρευνα για να προσδιορίσει εάν ο λιπώδης ιστός ή/και η αντίσταση στην ινσουλίνη επηρεάζουν τα αποτελέσματά μας».