Ακόμα και ελάχιστη γυμναστική το πρωί βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη

Ακόμα κι ένας δεκάλεπτος περίπατος μετά το πρωινό είναι αρκετός για να μειωθούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με την Δρ Anthea Levi, διαιτολόγο. Αντίστοιχα, ιδιαίτερα ευεργετικές στη ρύθμιση του σακχάρου είναι και άλλες αερόβιες ασκήσεις, όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο. 

Το άγχος κάθε πρωί για να ετοιμαστούμε και να φτάσουμε εγκαίρως στην εργασία αυξάνει με τη σειρά του τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς παράγεται περισσότερη κορτιζόλη, σύμφωνα με το Δρ Shah, ειδικό στο διαβήτη. Αυτό συμβαίνει διότι απελευθερώνονται μεγαλύτερες ποσότητες γλυκόζης στο αίμα από το ήπαρ.

Γι’ αυτό ο Δρ Shah συνιστά να δίνουμε στον εαυτό μας περισσότερο χρόνο το πρωί. Αυτό βέβαια σημαίνει πως θα πρέπει να κοιμόμαστε νωρίς, έτσι ώστε να συμπληρώνετε τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικού, συνεχόμενου ύπνου, αλλά και να ξυπνάμε μισή ώρα νωρίτερα από αυτό που συνηθίζουμε.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Την ίδια ώρα, μπορούμε να προχωρήσουμε σε μία ρουτίνα ηρεμίας κάνοντας διαλογισμό ή γιόγκα ή και ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.