Γιατί δεν πρέπει να ξεκινάτε δίαιτα την περίοδο των γιορτών;

Αυτή την περίοδο, σκεφτόμαστε όλο και πιο έντονα: "Ώρα να προετοιμάσω το καλοκαιρινό μου σώμα!" ή «Θα μπορούσα να χάσετε κάποια κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!». Αυτό που πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να συνειδητοποιήσουν όταν ξεκινούν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος είναι ότι, μετά από ένα αυστηρό διατροφικό πλάνο, ακολουθεί σχεδόν πάντα μια περίοδος υπερφαγίας.

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα αυτές τις γιορτές για να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, καλύτερα να το αποφύγετε, επειδή:

1. Θα αναπτύξετε φόβο και αγωνία για αυτά που θα χάσετε

Θα κόψετε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και κάποιοι από εσάς θα κόψετε τους υδατάνθρακες. Τότε θα στενοχωρηθείτε που δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Για αυτό, κρατήστε τις ισορροπίες. Μετριάστε τις μερίδες. Τρώτε αργά. Απολαύστε κάθε μπουκιά.

2. Δεν θα περάσετε τόσο καλά

Η δίαιτα συχνά απομονώνει κοινωνικά τους ανθρώπους. Εάν δεν μπορούν να ελέγξουν την κατανάλωση φαγητού σε κοινωνικές καταστάσεις, πολλοί άνθρωποι απλώς το αποφεύγουν εντελώς, τη στιγμή που πρέπει να συνδεθούν με τους αγαπημένους σας. Έρευνα για τους πιο υγιείς ανθρώπους στον κόσμο δείχνει ότι βασικό μέρος της ζωής τους είναι η ουσιαστική και συνεχής κοινωνική σύνδεση. Βρείτε έναν τρόπο να κοινωνικοποιηθείτε, να γελάσετε και να διαχειριστείτε την κατανάλωση φαγητού.

3. Θα πεινάσετε

Εάν ξεκινήσετε δίαιτα το Δεκέμβριο, αυτό σημαίνει ότι θα πεινάτε και υπάρχει φαγητό παντού γύρω σας, το οποίο, όμως, εσείς δεν θα μπορείτε να απολαύσετε. Αρνητικό συναίσθημα + άφθονες ποσότητες νόστιμων φαγητών + πείνα = η συνταγή για τα επεισόδια υπερφαγίας.

Τα γλυκά ή αλμυρά, λιπαρά, νόστιμα φαγητά οδηγούν τον οργανισμό στην υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά όταν κάνετε δίαιτα, γιατί δεν μπορείτε να φάτε και έτσι  ενεργοποιείται το ένστικτο επιβίωσης.

Μια εναλλακτική; Αντί να κάνετε δίαιτα, σκεφτείτε μακροπρόθεσμα. Τα Χριστούγεννα θα έρχονται κάθε χρόνο για το υπόλοιπο της ζωής σας, οπότε γιατί να μην μάθετε να τα διαχειρίζεστε ως μέρος της ζωής σας και όλο το χρόνο, αντί να προσπαθείτε να περιοριστείτε στην τήρηση ενός διατροφικού προγράμματος, επειδή νιώθετε την πίεση του καλοκαιριού και ο καιρός στην παραλία;

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το βάρος σας, προσεγγίστε λογικά αυτή την εποχή, ώστε να μην ταλαντεύεστε ανάμεσα στα δύο άκρα της αυστηρής δίαιτας και της υπερφαγίας.