Διατροφή για να μειωθούν οι πιθανότητες νεφρολιθίασης

Αν είχατε λίθους στους νεφρούς, τους αφαιρέσατε και θέλετε να προστατευτείτε από αντίστοιχα μελλοντικά προβλήματα, θα σάς φανεί χρήσιμη μία μελέτη που έκαναν ειδικοί από τη Mayo Clinic σχετικά με το είδος της διατροφής που μπορεί να σάς βοηθήσει.

Οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα γκρέϊπ φρουτ, τα μανιτάρια, τα φασόλια, τα κολοκύθια και τα πεπόνια φαίνεται ότι μπορούν να σάς ωφελήσουν πολύ καθώς έχουν μεγάλη συγκέντρωση σε κάλιο που αποτρέπει το σχηματισμό λίθων, αν καταναλώνεται καθημερινά μία τουλάχιστον μερίδα από κάποιο.

Για να οδηγηθούν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ειδικοί της Mayo Clinic συνέκριναν δεδομένα από 411 ερωτηματολόγια ασθενών με νεφρολιθίαση και μία ομάδα 384 εθελοντών χωρίς αντίστοιχο πρόβλημα, τους οποίους παρακολούθησαν μεταξύ των ετών 2009 και 2018.

"Η σύγκριση μεταξύ των διατροφικών συνηθειών στις δύο ομάδες επιβεβαίωσε αυτό που γνωρίζαμε ήδη για τη δράση του καλίου στον οργανισμό", αναφέρει ο επικεφαλής ερευνητής Δρ John Lieske, που είναι διευθυντής του O’Brien Urology Research Center στη Mayo Clinic.

Μία ακόμα συμβουλή που δίνουν στους πρώην ασθενείς οι οποίοι προσπαθούν να μην πάθουν ξανά λίθους στους νεφρούς, είναι να πίνουν πολύ νερό χειμώνα και καλοκαίρι και να ουρούν συχνά.

Δυστυχώς, όμως, προσθέτουν ότι όσοι είχαν μία φορά λίθο στον ένα νεφρό, έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες από τον υπόλοιπο πληθυσμό να αναπτύξουν πάλι μέσα στα επόμενα 5 χρόνια.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Η ποσότητα των τροφών με υψηλή συγκέντρωση καλίου που συστήνουν να καταναλώνουμε είναι 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά και μία μερίδα από τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέραμε στην αρχή. Η συνιστώσα ημερήσια ποσότητα του καλίου είναι στα 1200 milligrams.