Πώς προστατευόμαστε από τους ιούς που προκαλούν αναπνευστικές λοιμώξεις
16 Ιανουαρίου 2025, 07:00
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) αναφέρουν ότι τα κρούσματα ιών που προκαλούν λοίμωξη του αναπνευστικού είναι επί του παρόντος υψηλά με αυξανόμενο αριθμό ατόμων να αναζητούν ιατρική φροντίδα. Περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι στις ΗΠΑ νοσηλεύονται κάθε χρόνο για ασθένειες που σχετίζονται με ιούς του αναπνευστικού και περί τους 100.000 πεθαίνουν ετησίως από αυτές τις ασθένειες, από τη γρίπη έως την COVID-19 και τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV). Οι αριθμοί είναι αντίστοιχοι και στην ΕΕ.
Oι περισσότερες ασθένειες του αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες. Μια μελέτη του 2022 οδήγησε στο συμπέρασμα ότι μια ανοσολογική απόκριση στο εσωτερικό της μύτης αναστέλλεται κατά τη διάρκεια του ψυχρότερου καιρού, καθιστώντας πιο πιθανό να εμφανιστούν ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού.
Ο William Schaffner, MD, ειδικός στις λοιμώξεις και καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt, δήλωσε ότι η στενή επαφή είναι ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας.
«Περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, συνωστιζόμενοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα όταν κάνει κρύο έξω», είπε ο Schaffner. «Για να ενισχύσουμε αυτή την εγγύτητα, ταξιδεύουμε, κάνουμε πάρτι και μαζευόμαστε με την οικογένεια και τους φίλους αυτή την εποχή του χρόνου. Αυτές οι στενές προσωπικές επαφές παρέχουν άφθονες ευκαιρίες για αυτούς τους αναπνευστικούς ιούς να εξαπλωθούν από άτομο σε άτομο».
Επιπλέον, οι ρινοϊοί και οι ιοί της γρίπης που προκαλούν ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να παραμένουν μολυσματικοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε ψυχρότερο και ξηρότερο καιρό.
«Ο χειμώνας είναι μια εποχή χαμηλής υγρασίας και έχει αποδειχθεί ότι τα σωματίδια του ιού παραμένουν αιωρούμενα στον αέρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε μειωμένη υγρασία, αυξάνοντας έτσι την ικανότητά τους να μολυνθούν κι άλλοι», είπε ο Schaffner.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του πιο κρύου καιρού του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Το CDC δίνει ιδιαίτερη έμφαση στο σωστό πλύσιμο των χεριών, την τήρηση αποστάσεων, την καλή ποιότητα αέρα σε εσωτερικούς χώρους και τη χρήση μάσκας, αλλά τονίζει επίσης τη σημασία του εμβολιασμού κατά της γρίπης, της COVID-19 και του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV).
«Ο καλύτερος και πιο σημαντικός τρόπος για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας, τις οικογένειες και τους φίλους μας και τις κοινότητές μας από τον αντίκτυπο αυτών των ετήσιων ιογενών επιδημιών είναι να εμβολιαστούμε», είπε ο Schaffner.
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος με επαρκή θρεπτικά συστατικά και έναν υγιεινό τρόπο ζωής διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει αρκετά ισχυρό για να καταπολεμήσει τους ιούς.
Τέλος, είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με ριζώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, μούρα και ξηρούς καρπούς.
