Πλήρης οδηγός για προστασία από τον καύσωνα

03 Ιουλίου 2019, 17:04

Με αφορμή τις παρατεταμένα υψηλές θερμοκρασίες που παρατηρούνται το τελευταίο χρονικό διάστημα τόσο σε Ελλάδα όσο και σε Κύπρο, το YgeiaWatch παρουσιάζει προληπτικά μέτρα για την προστασία της δημόσιας υγείας σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών.

Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται από τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού όπως οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη και τα παιδιά, οι έγκυες, ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως καρδιοπαθείς, σακχαροδιαβητικοί, ασθενείς με χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια, καθώς και άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, παχύσαρκοι, άνθρωποι που εργάζονται στην ύπαιθρο εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία, αθλητές, άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Κατά την διάρκεια του καύσωνα:

Μείνετε σε δροσερά και σκιερά μέρη μακριά από χώρους που επικρατεί συνωστισμός
Αποφύγετε την βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με ψηλή θερμοκρασία, άπνοια και υγρασία
Αποφύγετε το βάδισμα για πολλή ώρα ή τρέξιμο κάτω από τον ήλιο
Προτιμήστε τα ελαφρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, από φυσικό υλικό, για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού
Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ηλίου
Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από μικρά ελαφριά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, περιορίστε τα λιπαρά.
Πίνεται άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων)
Αν ιδρώνετε πολύ προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας
Κάντε χλιαρό ντουζ κατά την διάρκεια της μέρας. Αν χρειαστεί τοποθετήστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και τον λαιμό
Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά) να συμβουλευθούν τον γιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν ειδικά φάρμακα αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος
Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ ψηλά επίπεδα

Εάν έχετε βρέφη:

Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα
Εκτός από γάλα, συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κλπ
Για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα λίπη

Αν έχετε ηλικιωμένους:

Μετακινήστε τους σε δροσερότερους χώρους διότι το πολύ ζεστό περιβάλλον μπορεί να αποβεί επικίνδυνο
Ανοίξτε τον χώρο διαμονής την νύχτα και κρατήστε τον ερμητικά κλειστό κατά τις ζεστές ώρες της μέρας

Από τις ψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκληθεί θερμοπληξία και θερμική εξάντληση.

Εάν παρατηρηθούν τα πιο κάτω συμπτώματα και στις δύο περιπτώσεις θα πρέπει να παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες. Αρχίζοντας από την μεταφορά του πάσχοντα σε ένα σκιερό και δροσερό μέρος ή ακόμη καλύτερα σε κλιματιζόμενο χώρο. Δώστε στο άτομο σιγά σιγά να πιει νερό, όχι παγωμένο. Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν να είναι ενοχλητικά. Χρησιμοποιείστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του. Φροντίστε ώστε ο πάσχων να κάθεται αναπαυτικά και τον παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του. Σε περίπτωση μη βελτίωσης, είναι σκόπιμο να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.

Συμπτώματα για θερμοπληξία: