Δημιουργούμε "συνθήκες ευτυχίας" με 8 βήματα

Η είναι μία δεξιότητα που μπορούμε όλοι να αναπτύξουμε, υποστηρίζει ο Δρ Rangan Chatterjee, Βρετανός γιατρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής που έχει γράψει και αρκετά βιβλία. Ο ειδικός εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι περιμένουν να «βρουν» την ευτυχία κάποια στιγμή στη ζωή τους, όμως στην πραγματικότητα είναι κάτι που μπορούν να καλλιεργήσουν μόνοι τους. Με το νέο βιβλίο του, «Make Change That Lasts», ο Δρ Chatterjee αποκαλύπτει τα οκτώ βασικά βήματα για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή. 

Πρώτα από όλα ο Δρ. Chatterjee εξηγεί ότι η ευτυχία εξαρτάται από τρία βασικά στοιχεία: Το να ζείτε και να συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τις αξίες σας. Το να έχετε την ικανοποίηση, που προέρχεται από δραστηριότητες που χαρίζουν ηρεμία και χαρά. Και έχοντας την ικανότητα να φτιάχνετε ρουτίνες που σάς χαρίζουν την αίσθηση σταθερότητας.

Δεύτερον, μάς προτρέπει να προσθέσουμε χαρούμενες στιγμές στην καθημερινότητά μας. Η ευτυχία δεν προέρχεται μόνο από τις μεγάλες επιτυχίες, αλλά και από τις μικρές καθημερινές στιγμές που χαρίζει για παράδειγμα ένα χόμπυ.

Τρίτον, μάς λέει να μην φοβόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας. Η ανάγκη για αποδοχή, κάποιες φορές, μάς οδηγεί στο να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά στις προσδοκίες των άλλων. Όμως, όπως εξηγεί ο Δρ Chatterjee, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία. 

Τέταρτον, ο ειδικός μάς καλεί να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή για να μειώσουμε το άγχος. Μία απλή αναπνευστική άσκηση χαλάρωσης που προτείνει ο Δρ Chatterjee  είναι η τεχνική 3-4-5. Εισπνέετε για 3 δευτερόλεπτα, κρατάτε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα και εκπνέετε για 5 δευτερόλεπτα. 

Πέμπτο, μάς προτρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Η ασταμάτητη ενασχόληση με τα κινητά και τα κοινωνικά δίκτυα μάς απομακρύνει από τον ίδιο μας τον εαυτό. 

Έκτο, θέτει δύο ερωτήσεις που αλλάζουν τη ζωή: «Τι πήγε καλά σήμερα;» και «Τι μπορώ να κάνω διαφορετικά αύριο;». Αυτή η πρακτική βοηθά στην καλλιέργεια της αυτογνωσίας.

Έβδομο, μάς καλεί να κατανοήσουμε τις συνήθειές μας. Αντί να εστιάζουμε μόνο στο να σταματήσουμε ανθυγιεινές συνήθειες, είναι πιο χρήσιμο να καταλάβουμε τι μάς οδηγεί σε αυτές.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Όγδοο και τελευταίο, είναι το «ζοριστείτε και λίγο". Η σύγχρονη ζωή μάς προσφέρει άνεση, αλλά η έλλειψη σωματικών και πνευματικών δυσκολιών, μάς έχει κάνει λιγότερο ανθεκτικούς. Μικρές προκλήσεις στην καθημερινότητά σας, όπως ένα κρύο ντους ή η επιλογή των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα, μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση...