Περισσότερος ύπνος τα Σαββατοκύριακα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 20%

Το να κοιμόμαστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά σχεδόν 20%, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε αυτή την εβδομάδα από συγγραφείς από το Κρατικό Εργαστήριο Λοιμωδών Νοσημάτων στην Κίνα.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από περισσότερα από 90.000 άτομα που συμμετείχαν στο έργο UK Biobank, οι ερευνητές δημιούργησαν 4 κοόρτες. Η έλλειψη ύπνου ορίστηκε ως ύπνος για λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα. Η διάμεση παρακολούθηση για τα άτομα σε αυτό το έργο ήταν 14 χρόνια. Αναλύοντας τα νοσοκομειακά αρχεία και τα μητρώα θανάτων, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι όσοι κατάφερναν να αναπληρώσουν τις χαμένες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο, είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο.

Ο Rigved Tadwalkar, MD, καρδιολόγος στο Providence Saint John's Health Center στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε στο Medical News Today ότι εξεπλάγη από τα ευρήματα:

«Έμεινα έκπληκτος με το εύρημα, ότι δηλαδή αν «καλύψουμε τη διαφορά» στον ύπνο, κάνουμε καλό στην υγεία μας. Αυτή η μελέτη καταδεικνύει την αξιοσημείωτη ικανότητα του σώματός μας να ανακτά ενέργεια και να είναι λειτουργικό, ακόμη και μετά από προηγούμενες περιόδους στέρησης ύπνου. Ενώ η σύνδεση μεταξύ ύπνου και υγείας της καρδιάς είναι επαρκώς αποδεδειγμένη, το μέγεθος και ο χρόνος του οφέλους που παρατηρείται σε αυτή τη μελέτη είναι αξιοσημείωτες. Υπογραμμίζει περαιτέρω τη σημασία της προτεραιότητας του ύπνου, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου».

Ο Tadwalkar είπε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να διαταράξει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού, ο οποίος με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και άλλους καρδιαγγειακούς κινδύνους.

«Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να συμβάλει σε καρδιακά προβλήματα. Η αναπλήρωση του ύπνου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επιπέδων. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί επιπλέον να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό», δήλωσε.  «Ο ύπνος είναι επίσης γνωστό ότι είναι το κλειδί για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές, οι οποίες συνδέονται με καρδιακές παθήσεις».

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι η αναπλήρωση του ύπνου μπορεί να μην είναι ένα βιώσιμο σχέδιο για άτομα στα οποία παρατηρείται έλλειψη ύπνου σε τακτική βάση.