Η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά
22 Οκτωβρίου 2024, 09:00
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού -δηλαδή περίπου 301 εκατομμύρια άνθρωποι- ζει με μια αγχώδη διαταραχή. Αν και το περιστασιακό άγχος είναι ένα αναμενόμενο συναίσθημα, το άγχος που επιμένει ή είναι δυσανάλογο με την κατάσταση που το πυροδότησε, μπορεί να είναι σημάδι μιας κατάστασης ψυχικής υγείας.
Τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αγωνία και να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή ενός ατόμου, περιλαμβάνουν συχνά:
-Ανησυχία, φόβο ή άγχος.
-Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
-Αίσθημα ευερεθιστότητας, έντασης ή ανησυχίας.
-Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία.
-Ταχυκαρδία.
-Προβλήματα ύπνου.
-Αίσθηση επικείμενου κινδύνου ή πανικού.
Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν έναν τύπο αντικαταθλιπτικού που ονομάζεται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), β-αναστολείς (για τη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος) ή βενζοδιαζεπίνες — αν και αυτά συνήθως συνταγογραφούνται μόνο βραχυπρόθεσμα, καθώς μπορούν γρήγορα να οδηγήσουν σε εξάρτηση ή εθισμός.
Τώρα, μία μελέτη με επικεφαλής το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας στη Bethesda του Μέριλαντ, οδήγησε στο συμπέρασμα ότι η εξάσκηση της μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη εσιταλοπράμης (SSRI που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους), στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άτομα με διάφορες αγχώδεις διαταραχές.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο JAMA Network Open.
Ο Lee Chambers, ψυχολόγος και ιδρυτής του Essentialise Workplace Wellbeing, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, χαιρετίζει τα ευρήματα: «Με τον τυχαιοποιημένο σχεδιασμό και το σημαντικό μέγεθος δείγματος, η μελέτη φέρει ένα επίπεδο εγκυρότητας και ενδιαφέροντος. Με την αποτελεσματικότητα να είναι ίση στις 8 εβδομάδες, σίγουρα ανοίγει το δυναμικό της ενσυνειδητότητας ως μια βιώσιμη εναλλακτική λύση που συνοδεύεται από λιγότερες παρενέργειες ή τη δυνατότητα εθισμού», είπε στο Medical News Today.
