Αυτοί οι παράγοντες μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
17 Μαρτίου 2025, 07:00
Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου το 5% του ενήλικου πληθυσμού στον κόσμο και τα συμπτώματά της μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Υπάρχουν αρκετοί τροποποιήσιμοι παράγοντες του τρόπου ζωής - συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων διατροφής και σωματικής δραστηριότητας - που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης ενός ατόμου και τα στοιχεία σχετικά με το ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αυτόν τον κίνδυνο. Μόνο τους τελευταίους μήνες, οι ερευνητές έχουν τονίσει πώς οι διατροφικές επιλογές, η άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία άλλων χρόνιων παθήσεων μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη συνδέεται με μια ποικιλία χρόνιων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Στην πραγματικότητα, ορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν ότι τα άτομα με διαβήτη έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τα άτομα χωρίς διαβήτη να πάσχουν από κατάθλιψη.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine τον Φεβρουάριο του 2025 συνέκρινε πώς διαφορετικοί τύποι φαρμάκων για το διαβήτη μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης σε άτομα με αυτή τη μεταβολική πάθηση.
Διαπιστώθηκε ότι οι αγωνιστές του υποδοχέα πεπτιδίου-1 τύπου γλυκαγόνης (φάρμακα GLP-1) μπορεί να συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με άλλα φάρμακα για το διαβήτη, ιδιαίτερα τους αναστολείς της διπεπτιδυλικής πεπτιδάσης-4 (DPP4i).
Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπαιρναν φάρμακα GLP-1 είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης από τους συμμετέχοντες που έπαιρναν φάρμακα DPP4i.
Ο Andres Splenser, MD, ενδοκρινολόγος στο Memorial Hermann, ο οποίος δεν συμμετείχε σε αυτή τη μελέτη, πρότεινε ότι η σχέση μπορεί να έχει κάποια σχέση με τη σχέση μεταξύ διάθεσης και όρεξης, μεταξύ άλλων πιθανών παραγόντων.
«Η διάθεση και η όρεξη», εξήγησε, «συνδέονται στενά (σκεφτείτε το συναισθηματικό φαγητό) και ένα όφελος των [φαρμάκων GLP-1] είναι ότι βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και του κορεσμού, κάτι που επιτρέπει στους ασθενείς να κάνουν καλύτερες επιλογές γευμάτων και να γίνουν πιο υγιείς».
«Έτσι, η μέτρια βελτίωση [στα συμπτώματα] της κατάθλιψης που παρατηρήθηκε στη μελέτη μπορεί να σχετίζεται με απώλεια βάρους, βελτιωμένα σάκχαρα στο αίμα, συμπτώματα [λιγότερα διαβήτη] και πιθανώς μια συνολική αίσθηση ότι οι ασθενείς γίνονται πιο υγιείς», υπέθεσε ο Splenser.
Μια άλλη μελέτη από το Νοέμβριο του 2024 δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιών και άλλων εσπεριδοειδών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.
Τέλος, έρευνα που διεξήχθη αυτό το μήνα, δείχνει ότι η τακτική μέτρια έως έντονη άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για νευροψυχιατρικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Ο Raaj Mehta, MD, MPH, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, γιατρός στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και επικεφαλής συγγραφέας αυτής της μελέτης, δήλωσε σε δελτίο τύπου ότι μόνο «1 πορτοκάλι την ημέρα» μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η έρευνα, η οποία βασίστηκε σε δεδομένα από περισσότερες από 32.000 γυναίκες από τη μελέτη Nurses’ Health Study II, εξήγησε περαιτέρω ότι ο μειωμένος κίνδυνος μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου.
Ο Mehta σημείωσε ότι: «Η επίδραση φαίνεται να είναι συγκεκριμένα για τα εσπεριδοειδή. Όταν εξετάζουμε τη συνολική κατανάλωση φρούτων ή λαχανικών των ανθρώπων ή άλλα μεμονωμένα φρούτα όπως τα μήλα ή οι μπανάνες, δεν βλέπουμε καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης και του κινδύνου κατάθλιψης».
