Καλύτερο να αθλούνται ομαδικά οι γυναίκες

22 Δεκεμβρίου 2020, 16:00

Τα ομαδικά αθλήματα αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την προβληματική αγγειακή λειτουργία στις γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμα και αρκετά χρόνια μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτό αναφέρει νέα έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

Η μείωση των οιστρογόνων που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, αυξάνει τον κίνδυνο των γυναικών για καρδιαγγειακές παθήσεις και μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να ωφελείται από την προπόνηση. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology – Regulatory ωστόσο, αποδεικνύει ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν πράγματι να ωφεληθούν από την ενασχόληση με ένα ομαδικό άθλημα δύο φορές την εβδομάδα.

Στη μελέτη περιλήφθηκαν μια ομάδα μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών με υψηλή αρτηριακή πίεση και μια ομάδα ελέγχου με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, οι οποίες συμμετείχαν δύο φορές την εβδομάδα σε προπόνηση floorball (είδος χόκεϊ) για 10 εβδομάδες.

Όπως φάνηκε, στις γυναίκες με υπέρταση η προπόνηση μείωσε την "σκληρότητα" των αγγείων και οδήγησε σε μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 15 mmHg και κατά 9 mmHg της διαστολικής στις υπερτασικές γυναίκες. Πρόκειται για σημαντική μείωση, που αντιστοιχεί σε 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα και 30% από στεφανιαία νόσο.

Η ομάδα των γυναικών με τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση παρουσίασε ελαφρώς αυξημένες τιμές κατά την έναρξη της μελέτης, πράγμα που θεωρείται σύνηθες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δεν είναι δραστήριες. Και εκείνες, πάντως, βίωσαν μια αξιόλογη μείωση 10 mmHg στη συστολική αρτηριακή πίεση λόγω της προπόνησης. «Η μελέτη αποδεικνύει ότι τα ομαδικά αθλήματα είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και αρκούν μόνο δύο προπονήσεις την εβδομάδα για σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, την αγγειακή λειτουργία και τη σύνθεση του σώματος», σχολιάζει ο αναπληρωτής καθηγητής και συγγραφέας της μελέτης, Thomas P. Gunnarsson.