Η διασκέδαση είναι το κλειδί για περισσότερη και πιο τακτική άσκηση
21 Φεβρουαρίου 2025, 10:00
Η διασκέδαση είναι το κλειδί για να αφοσιωθείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμη και στην άσκηση. Αργά ή γρήγορα, θα συναντήσετε κάποιο είδος άσκησης που θα σας κάνει χαρούμενους, είτε πρόκειται για άρση βαρών, πινγκ-πονγκ ή χορό. «Το να κλίνετε προς κάτι που απολαμβάνετε είναι εξαιρετικά σημαντικό», λέει η εκπαιδεύτρια Lucy Joslin. «Όταν είναι δύσκολο, όταν έξω κάνει κρύο ή βρέχει ή πρέπει να σηκωθείτε στις 6 το πρωί για να το κάνετε, πρέπει να είναι κάτι που σας αρέσει. Πρέπει να σας προκαλεί κάποιο είδος χαράς – αλλιώς σε τι χρησιμεύουν όλα αυτά;»
«Η ζωή είναι γεμάτη από πρέπει», λέει η Tiffany Soi, προπονήτρια γιόγκα και πρώην ορειβάτης. «Υπάρχουν όλα αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι κάτι είναι καλό για εσάς, αλλά αν γίνει ένα είδος ρουτίνας, είναι πολύ εύκολο να χάσετε αυτή την αίσθηση δέσμευσης και κινήτρων – και σταματάτε να το κάνετε».
Επιπλέον, σύμφωνα με το The Guardian, υπάρχει μία λεπτή γραμμή, την οποία, εάν την περάσετε, αρχίζετε και νιώθετε την άσκηση σαν «αγγαρία». Όποιο κι αν είναι το πάθος σας, μακροπρόθεσμα θα χρειαστεί να κάνετε κάτι παραπάνω για να το υποστηρίξετε. Αυτό μπορεί να είναι τα οστά και οι μύες σας, η καρδιά και οι πνεύμονές σας, η κινητικότητά σας ή η ισορροπία σας. Αν ασχολείστε με το ποδόσφαιρο, για παράδειγμα, τότε, εκτός γηπέδου, θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποτρέψετε τραυματισμούς στο γόνατο και να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
Ανησυχείτε ότι όλα αυτά θα μειώσουν τη διασκέδαση; Δεν χρειάζεται, λέει η Joslin. «Πάρτε τη φίλη μου, που είναι 50 ετών. Έλεγε «ουφ, μισώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Το μισώ». Και είπα, «Λοιπόν, τι έκανες όταν ήσουν μικρότερος;" Παλιά της άρεσε το netball. «Εντάξει, γιατί δεν πας να βρεις λέσχη netball;» Τώρα λοιπόν παίζει netball, και με τα παιχνίδια και τις ασκήσεις για να προετοιμαστεί για αυτά, καλύπτει σχεδόν όλες τις ανάγκες της».
Έτσι, ακόμη κι αν όλα τα άλλα αποτύχουν, ένα φιλικό πρόσωπο μπορεί να κάνει τη διαφορά. «Ακόμη κι αν είναι μια ζοφερή άσκηση που δεν σας αρέσει, ίσως μπορείτε να την κάνετε με άτομα που αγαπάτε. Μισώ τις ασκήσεις με άλματα, για παράδειγμα, αλλά αν τις κάνω με μια φίλη, τότε θα ανυπομονώ να τις κάνω παρέα μαζί της – και θα έχει αποτέλεσμα».
