Είστε στην εμμηνόπαυση και οι δίαιτες δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους;

08 Δεκεμβρίου 2024, 09:00

Αν στο ερώτημα του τίτλου απαντήσατε "ναι", τότε αξίζει να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει να κάνετε! Πρώτον δεν πρέπει να σταματήσετε τη σωστή διατροφή από απογοήτευση ή να την εντείνετε υπερβολικά στερώντας τον οργανισμό σας από θρεπτικά συστατικά. Δεύτερον, πρέπει να κάνετε συγκεκριμένη και όχι γενικά γυμναστική!

Η διατροφή σας πρέπει να συνεχίσει να είναι ισορροπημένη και να απέχετε από απλούς υδατάνθρακες -κυρίως ζάχαρη-. Ένας ειδικός διατροφολόγος θα σάς δώσει το σωστό πρόγραμμα με όση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπη πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Βασικό είναι ωστόσο να τον πληροφορήσετε ότι θα ξεκινήσετε γυμναστική ενδυνάμωσης, που σημαίνει πρέπει να λαμβάνετε παραπάνω πρωτεΐνες.

Τι είναι όμως αυτή η γυμναστική και πώς θα βοηθήσει;

Είναι ο τρόπος να αναπληρώσετε μέρος του μυϊκού ιστού που έχετε χάσει λόγω ηλικίας, καθιστικής ζωής και εμμηνόπαυσης έτσι ώστε να αυξηθούν οι καύσεις. Δηλαδή να έχετε πιο καλό μεταβολισμό!

Οι ασκήσεις που θα σας οδηγήσουν σε αυτό δεν είναι ωστόσο οι αεροβικές. Δηλαδή δεν θα βοηθήσει το τρέξιμο, το περπάτημα, ο χορός και τα παρόμοια...

Χρειάζεστε βάρη, λάστιχα αντίστασης, συστήματα EMS με ηλεκτρόδια πάνω στους μύες που γυμνάζετε. Οτιδήποτε κάνει τους μύες να δουλεύουν και να δυναμώνουν είναι σύμμαχός σας στη φάση αυτή.

Η απώλεια κιλών δεν θα έρθει αμέσως. Αυτό που θα παρατηρήσετε σε πρώτη φάση είναι να μειωθούν οι μυοσκελετικοί πόνοι και να νιώθετε πιο δυνατές στις καθημερινές υποχρεώσεις. Σε δεύτερο χρόνο θα αρχίσετε να παρατηρείτε κάποια σημεία του σώματος να σφίγγουν και να δείχνουν πιο γυμνασμένα. Και σε τρίτο επίπεδο θα αρχίσει να "κουνιέται" και ο δείκτης της ζυγαριάς.