Διασκέδαση στην παραλία αλλά με προσοχή στους τραυματισμoύς
29 Ιουλίου 2021, 10:00
Το βόλει στην παραλία είναι ένα άθλημα που παίζεται τόσο από ερασιτέχνες όσο και από επαγγελματίες και βοηθά να μείνουμε σε καλή φόρμα αλλά και να διασκεδάσουμε. Ωστόσο ενέχει πολλούς κινδύνους για τραυματισμό ειδικά για όσους δεν ασχολούνται μαζί του επαγγελματικά.
Οι παίχτες αυτοί είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι και στους τραυματισμούς των δακτύλων. Παράλληλα, λόγω των πολλών αλμάτων, είναι ευάλωτοι σε διαστρέμματα του αστραγάλου, τραυματισμούς του γόνατος (τενοντίτιδα της επιγονατίδας), καθώς και σε οσφυαλγία.
Με βάση τα στοιχεία πρόσφατων επιστημονικών μελετών, οι τραυματισμοί από το beach volley σχετίζονται με:
•το γόνατο στο 30%.
•τους αστραγάλους στο 17%.
•τους τραυματισμούς στα δάκτυλα στο 17%.
•50-80% των τραυματισμών γίνεται στις ηλικίες 25-29 ετών.
•η αναλογία μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι 3:1.
Πώς μπορεί ο τραυματισμός να προληφθεί
Πολλοί τραυματισμοί στο βόλεϊ μπορεί να προληφθούν, ακολουθώντας τις σωστές οδηγίες εκπαίδευσης:
• Χρησιμοποιήστε κατάλληλες τεχνικές αντοχής για την οσφύ, τους ώμους και τα πόδια.
• Σε περιπτώσεις συνεχόμενων τραυματισμών του αστραγάλου, χρησιμοποιήστε ταινίες σταθεροποίησης τύπου taping, για την αποφυγή νέου διαστρέμματος.
• Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα της προπόνησης σε σκληρές επιφάνειες.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά αθλητικά παπούτσια για την απορρόφηση των κραδασμών.
• Κάντε καλή προθέρμανση με ελαφριές διατάσεις και μικρή αερόβια άσκηση.
• Κάντε καλή και σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση.
• Σε περίπτωση πόνου, επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του.
• Ο αθλητής πρέπει να επιστρέφει στο παιχνίδι, μόνο όταν του δοθεί το «πράσινο» φως για να παίξει.
Με συμβουλές από τον φυσιοθεραπευτή Γιώργο Γουδέβενο, επιστημονικό συνεργάτη Πανεπιστημίου Κρήτης.
