Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό

Εργασία συνεργατών της Mayo Clinic περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή καθώς περνούν τα χρόνια και η οστεοπόρωση γίνεται μια απειλή για την ευζωία μας. 

Το πρώτο που πρέπει να προσέχουμε είναι η ποσότητα του ασβεστίου στη διατροφή. Μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο συμβάλλει σε περιορισμένη οστική πυκνότητα, πρώιμη απώλεια οστών και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.

Ένα άλλο στοιχείο είναι η φυσική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι που δεν είναι δραστήριοι σωματικά έχουν υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης σε σχέση με εκείνους που ασκούνται περισσότερο.

Εξάλλου, είναι γνωστό ότι το κάπνισμα και το αλκοόλ κάνουν μεγάλο κακό. Έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα συμβάλλει σε πιο αδύναμα οστά. Παρομοίως, η τακτική κατανάλωση ενός ή περισσότερων αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τις γυναίκες ή περισσότερα από δύο για τους άνδρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Ορίστε και κάτι που δεν μπορούμε να αλλάξουμε: Το φύλο. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης, επειδή έχουν λιγότερο οστικό ιστό από τους άνδρες.

Αντιθέτως, το βάρος τροποποιείται. Οι άνθρωποι που είναι πολύ αδύνατοι (δείκτης μάζας σώματος χαμηλότερος από 19) ή είναι μικροκαμωμένοι κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, επειδή έχουν λιγότερη οστική μάζα καθώς μεγαλώνουν.

Γνωρίζουμε ότι η φυλή και το οικογενειακό ιστορικό παίζουν τον ρόλο τους. Οι άνθρωποι λευκού χρώματος και οι Ασιάτες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επιπλέον, η ύπαρξη ενός γονέα ή αδελφού που πάσχει από οστεοπόρωση αυξάνει τον κίνδυνο, ιδιαίτερα αν υπάρχει και οικογενειακό ιστορικό καταγμάτων.

Όπως επίσης επιδρούν τα επίπεδα ορμονών. Η ορμόνη του θυρεοειδούς σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστικής μάζας. Στις γυναίκες, η απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται δραματικά κατά την εμμηνόπαυση λόγω της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Η παρατεταμένη απουσία εμμήνου ρύσης πριν την εμμηνόπαυση επίσης αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Στους άνδρες, αντίστοιχα, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκαλέσουν απώλεια οστικής μάζας.

Και βέβαια σημαντικό ρόλο παίζουν οι διατροφικές και άλλες διαταραχές. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ανορεξία ή βουλιμία διατρέχουν κίνδυνο απώλειας οστικής μάζας. Επιπλέον, οι χειρουργικές επεμβάσεις στομάχου (γαστρεκτομή), απώλειας βάρους και παθήσεις όπως η νόσος Crohn, η κοιλιοκάκη και η νόσος Cushing μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα απορρόφησης ασβεστίου.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οστεοπόρωση τέλος προκαλούν ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές. Η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών είναι επιβλαβής για τα οστά. Άλλα φάρμακα που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης είναι οι αναστολείς της αρωματάσης για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, η μεθοτρεξάτη, ορισμένα φάρμακα κατά της επιληψίας, όπως φαινυτοΐνη και η φαινοβαρβιτάλη και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων.