Το άγγιγμα και η αγκαλιά είναι "φάρμακα" των σχέσεων

Η σωματική επαφή συνδέεται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία με μία ανασκόπηση σε 212 μελέτες που αφορούσαν περισσότερους από 13.000 συμμετέχοντες να έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η σωματική επαφή και το απλό χάδι έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, την ηρεμία, την αρτηριακή πίεση και την κόπωση.

Συγκεκριμένα, ο Δρ Viren Swami, καθηγητής Κοινωνικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin αναφέρει όλα τα οφέλη του αγγίγματος στις ρομαντικές σχέσεις, με άρθρο του στο The Conversation.

Τα πιο μεγάλα οφέλη προέρχονται από τη σωματική στοργή με ρομαντικούς συντρόφους. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι, στα ζευγάρια, η σωματική στοργή σχετίζεται με μια σειρά από φυσιολογικές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης και της καλύτερης αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στα ζευγάρια, η στοργή συνδέεται επίσης με καλύτερη ψυχολογική ευεξία. Μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που αγγίζονταν στον ύπνο -με αγκαλιές πριν ή κατά τη διάρκεια του ύπνου- ένιωθαν πιο ευτυχισμένα και πιο ήρεμα το πρωί, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν πιο πιθανό να απολαμβάνουν την παρέα των συντρόφων τους. Επιπλέον, μια αγκαλιά από τον/την σύντροφό μας ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες παρουσίασαν λιγότερη ενεργοποίηση σε τμήματα του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται στην απειλή όταν κρατούσαν το χέρι του συζύγου τους.

Η στοργή συνδέεται επίσης με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση και τη σεξουαλική ζωή, καθώς και με καλύτερες αξιολογήσεις της σχέσης του ατόμου συνολικά, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην καλύτερη ψυχολογική ευεξία. Και ακόμη και όταν συμβαίνουν συγκρούσεις, η αγκαλιά φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα αρνητικής διάθεσης στα ζευγάρια.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το άγγιγμα προσφέρει αυτά τα οφέλη. Από την αφή ενεργοποιούνται τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, γεγονός που ενισχύει τη διάθεσή και προάγει τα αισθήματα ευεξίας. Το άγγιγμα διεγείρει επίσης την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης -γνωστή και ως ορμόνη της αγάπης- η οποία μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς και να αυξήσει τα αισθήματα εμπιστοσύνης μεταξύ των ατόμων.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Με τον τρόπο αυτό μειώνονται τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, μειώνοντας τον αντιληπτό πόνο και καταστέλλοντας τα συστήματα φυσιολογικού στρες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα δεκάλεπτο μασάζ στο λαιμό και τους ώμους από τον σύντροφο βοήθησε στη μείωση των αντιδράσεων κορτιζόλης, συμβάλλοντας στη ρύθμιση των επιπέδων του στρες.