Πως προκαλούνται οι κράμπες στον ύπνο

Όλοι έχουμε την εμπειρία μιας κράμπας στο πόδι μετά από πολύ περπάτημα ή κολύμβηση ή ακόμα και κάποια φάρμακα. Και γνωρίζουμε ότι ο τρόπος να περάσουν γρήγορα είναι να τεντώσουμε τον μυ που «πιάστηκε».

Ορισμένοι όμως ξυπνούν μέσα στη νύχτα με κράμπες στα πόδια και χάνουν τον ύπνο τους.

Οι κράμπες είναι σπασμοί μυών και συμβαίνουν συνήθως στους μύες των ποδιών και ειδικά στη γάμπα.

Σύμφωνα με μελέτη του American Family Physician, το 60% των ενηλίκων και το 7% των παιδιών έχει πάθει κάποια στιγμή στην ζωή του μία κράμπα μέσα στη νύχτα κι ενώ κοιμόταν. Το μεγάλο πρόβλημα που δημιουργούν στα άτομα αυτά είναι ότι διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου τους και τους αφήνουν άυπνους.

Πιθανές αιτίες για τις κράμπες τη νύχτα:

-Κουρασμένοι μυς

-Υπερβολική άσκηση

- Ορθοστασία στην διάρκεια της ημέρας

-Καθιστική ζωή

-Γυμναστική χωρίς τέντωμα για ζέσταμα και τελείωμα

-Στάση του σώματος που εμποδίζει την ροή του αίματος, όπως το σταυροπόδι

-Μεγάλη ηλικία

-Εγκυμοσύνη

-Κάποια φάρμακα

-Πολύ ψηλά τακούνια ή έλλειψη τακουνιού

-Υποθηρεοειδισμός

Αντιμετώπιση

Οι ειδικοί συστήνουν καταρχάς να προσέχουμε όλα τα παραπάνω που προκαλούν τις κράμπες την νύχτα. Επίσης συστήνουν την λήψη ασβεστίου και μαγνησίου με σύμφωνη γνώμη γιατρού. Αν όμως η κατάσταση είναι έντονη και συνεχιζόμενη για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άτομο πρέπει να ζητήσει την βοήθεια γιατρού.

Συστήνουν επίσης να ζητήσουμε την βοήθεια γυμναστή για να κάνουμε μέσα στη μέρα ειδικές ασκήσεις με τεντώματα των ποδιών ώστε να αποφύγουμε το βράδυ τις κράμπες.

Οι ασκήσεις αυτές είναι καλό να γίνουν ωστόσο αφού έχουμε συζητήσει το πρόβλημά μας με γιατρό ώστε να έχουν αποκλειστεί άλλα προβλήματα. Αλλά όχι επειδή μπορούν να μας κάνουν κακό οι ασκήσεις.

Ο λόγος είναι να έχουμε αντιμετωπίσει το βασικό πρόβλημα υγείας που προκαλεί τις κράμπες εφόσον υπάρχει.

ΠΗΓΗ: Medical news