Γιατί οι "νυχτερινοί τύποι" έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περίπου το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει με κατάθλιψη. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου που προκαλούν την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένου του κακού ύπνου και της χρήσης αλκοόλ. Τώρα, νέα μελέτη βρήκε στοιχεία που υποδεικνύουν ότι οι «κουκουβάγιες» (νυχτερινοί τύποι οι οποίοι προτιμούν να παραμείνουν δραστήριοι τη νύχτα) ίσως διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη από εκείνους που δραστηριοποιούνται περισσότερο κατά τα πρωινά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Medical News Today, για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από 546 μαθητές ηλικίας 17-28 ετών που φοιτούσαν στο Πανεπιστήμιο του Surrey μέσω ενός διαδικτυακού ερωτηματολογίου που τους ζητούσε πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο, τη χρήση αλκοόλ, την επίγνωση και τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Μετά από ανάλυση, ο Simon Evans, PhD, λέκτορας Νευροεπιστήμης και ερευνητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Surrey και η ομάδα του διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη με βραδινό χρονοτύπο – τα «νυχτοπούλια»- είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους με πρωινό χρονοτύπο – εκείνους που ξυπνούσαν νωρίς.

Ο χρονότυπος ενός ατόμου - ή η προτιμώμενη ώρα της ημέρας που του αρέσει να είναι ξύπνιος ή να κοιμάται - επηρεάζει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού του.

«Ένα μεγάλο ποσοστό (περίπου το 50%) των νεαρών ενηλίκων είναι «νυχτοπούλια» και τα ποσοστά κατάθλιψης μεταξύ των νεαρών ενηλίκων είναι υψηλότερα από ποτέ», είπε ο Evans.

Συγκεκριμένα, τα άτομα με βραδινό χρονοτύπο ανέφεραν κακή ποιότητα ύπνου και αυξημένη χρήση αλκοόλ και ενήργησαν με λιγότερη προσοχή από εκείνους με πρωινό χρονότυπο.

«Πιο σημαντικό είναι το εύρημα ότι η σχέση μεταξύ του χρονότυπου και της κατάθλιψης επηρεάστηκε πλήρως από ορισμένες πτυχές της ενσυνειδητότητας - «ενεργώντας με επίγνωση» ειδικότερα - την ποιότητα του ύπνου και την κατανάλωση αλκοόλ», εξήγησε ο Evans. «Αυτό σημαίνει ότι αυτοί οι παράγοντες φαίνεται να εξηγούν γιατί όσοι ξενυχτούν αναφέρουν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης».

«Έως το 50% των νέων είναι «νυχτοπούλια» και η έρευνά μας δείχνει ότι οι στρατηγικές για την ενθάρρυνση της ενσυνειδητότητας, όπως ο καθοδηγούμενος διαλογισμός και οι ασκήσεις επίγνωσης, η καλύτερη ποιότητα ύπνου και η μειωμένη  χρήση αλκοόλ, θα ωφελούσαν θετικά την ψυχική υγεία αυτών των ατόμων», συνέχισε. «Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένων των υψηλών ποσοστών κατάθλιψης μεταξύ των νεαρών ενηλίκων παγκοσμίως».

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Σχεδιάζουμε περαιτέρω μελέτες που θα λαμβάνουν υπόψη τον χρόνο οθόνης και τη χρήση ψηφιακής τεχνολογίας για να δούμε πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο και την ψυχική υγεία των νεαρών ενηλίκων», κατέληξε ο Evans.