Καθυστερούμε τη διαδικασία της γήρανσης με Ω3 λιπαρά οξέα

Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να καθυστερήσουν ή ακόμα και να σταματήσουν τη διαδικασία γήρανσης. Προηγούμενες κλινικές μελέτες έχουν οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στους ανθρώπους. Η λήψη βιταμίνης D ή Ω3 λιπαρών οξέων έχει επίσης δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης στα ζώα.

Μία επιστημονική προσέγγιση για να καταστεί μετρήσιμη η βιολογική γήρανση είναι η χρήση επιγενετικών ρολογιών, τα οποίαν καταγράφουν τις χημικές τροποποιήσεις του μορίου του DNA, γνωστές ως μεθυλίωση, και έτσι ποσοτικοποιούν τη διαφορά μεταξύ βιολογικής και χρονολογικής γήρανσης. Η μελέτη DO-HEALTH διερεύνησε τώρα για πρώτη φορά πόσο ευαίσθητα αντιδρά αυτή η μέθοδος μοριακής βιολογικής μέτρησης στη στοχευμένη θεραπεία.

Οι θεραπείες που δοκιμάστηκαν προηγουμένως στη μελέτη DO-HEALTH με επικεφαλής τον Bischoff-Ferrari, καθηγητή Γηριατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, σχετίζονται επίσης με την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Αυτά έδειξαν ότι η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και η τακτική σωματική δραστηριότητα, μειώνουν τον κίνδυνο μολύνσεων και πτώσεων και προλαμβάνουν τον καρκίνο και την πρόωρη αδυναμία. «Αυτά τα αποτελέσματα μας ενέπνευσαν να μετρήσουμε την άμεση επίδραση αυτών των τριών θεραπειών στη βιολογική διαδικασία γήρανσης στους Ελβετούς συμμετέχοντες στο DO-HEALTH», λέει ο Bischoff-Ferrari.

Η ομάδα με επικεφαλής τον Heike Bischoff-Ferrari, σε συνεργασία με τον Steve Horvath, ανώτερο ερευνητή στο Altos Labs Cambridge (Ηνωμένο Βασίλειο, διερεύνησε την επίδραση των ωμέγα-3 ή/και της βιταμίνης D ή/και της απλής προπόνησης ενδυνάμωσης στη βιολογική γήρανση σε 777 άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών. 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D και/ή 1 γραμμάριο Ω3 λιπαρών οξέων (από φύκια) καθημερινά ή/και εκτελούσαν 30 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης στο σπίτι 3 φορές την εβδομάδα.

Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τα δείγματα αίματος, διαπίστωσαν ότι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων επιβράδυνε τη βιολογική γήρανση σε διάφορα επιγενετικά ρολόγια έως και 4 μήνες - ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τον δείκτη μάζας σώματος των ατόμων. Ο συνδυασμός Ω3, βιταμίνης D και προπόνησης ενδυνάμωσης αποδείχθηκε ακόμη πιο αποτελεσματικός, σύμφωνα με 1 από τα 4 επιγενετικά ρολόγια που χρησιμοποιήθηκαν.

«Αυτό το αποτέλεσμα επεκτείνει τα προηγούμενα ευρήματά μας από τη μελέτη DO-HEALTH, στην οποία αυτοί οι τρεις παράγοντες είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της πρόωρης αδυναμίας σε μια περίοδο 3 ετών, στην επιβράδυνση της διαδικασίας βιολογικής γήρανσης», λέει ο Bischoff-Ferrari. Καθένα από αυτά τα μέτρα λειτουργεί μέσω διαφορετικών μηχανισμών που αλληλοσυμπληρώνονται και, όταν συνδυάζονται, καταλήγουν σε αυξημένο συνολικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Τα Ω3 λιπαρά οξέα μπορούμε να τα λαμβάνουμε από λιπαρά ψάρια όπως είναι οι σαρδέλες και ο σολομός, από ξηρούς καρπούς όπως είναι τα καρύδια και οι ηλιόσποροι αλλά και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.