Η κατάθλιψη «πληγώνει» την καρδιά

Οι περισσότεροι έχουμε κάποιες φορές «πνίξει» το άγχος και την στεναχώρια μας σε ένα μπουκάλι κρασί ή ένα …μπολ παγωτό! Κι όταν το κάναμε αυτό, σίγουρα δεν σκεφτόμασταν ότι κάνουμε κακό στην καρδιά μας.

Όπως επισημαίνει η Δρ Nieca Goldberg, ιατρικός διευθυντής του «Joan H. Tisch Center for Women’s Health at NYU Langone Medical Center» στη Νέα Υόρκη, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη τη νούμερο- 1 αιτία θανάτου στους Αμερικανούς που είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα!

«Όταν οι άνθρωποι αγχώνονται, νιώθουν έντονο στρες και κατάθλιψη, δεν κάνουν υγιεινές επιλογές ειδικά σε ό,τι αφορά τη διατροφή τους, με αποτέλεσμα μαζί με την ψυχολογία να χαλάει και η υγεία», επισημαίνει ο Δρ Γκόλντεμπεργκ από το ίδιο Κέντρο.

Η κατάθλιψη αφορά λίγο ως πολύ τον 1 στους 10 ενήλικες στο δυτικό κόσμο εκ των οποίων το 33% παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του καρδιακή προσβολή. Κι όπως επισημαίνει ο Δρ Γκόλντεμπεργκ, «η επίπτωση στην υγεία από την κατάθλιψη δεν είναι μόνο λόγω των κακών συνηθειών αλλά και αυτής καθαυτής της θλίψης. Δηλαδή εξαιτίας της έκκρισης ορμονών που συνδέονται με το στρες όπως είναι η κορτιζόλη και τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης».

Και συστήνει να ακολουθήσουμε 3 βήματα:

• Να αναγνωρίσουμε τι είναι αυτό που μας αγχώνει κι αν χρειάζεται να κάνουμε ψυχοθεραπεία.
• Να επιλέξουμε υγιείς τρόπους αποφόρτισης του άγχους χωρίς όμως να πιεζόμαστε εκ νέου. Καλή η γυμναστική –για παράδειγμα- αλλά να την συνηθίσουμε σιγά-σιγά… Κάποιες φορές αρκεί ένας χαλαρός περίπατος την ημέρα.
• Αν είμαστε από αυτούς που στρέφονται στο πολύ και ανθυγιεινό φαγητό, να προσπαθήσουμε σταδιακά να βελτιώσουμε τους τρόπους μαγειρικής μας (όχι στο τηγάνισμα/ναι στο ψήσιμο) και να μειώσουμε σταδιακά τη ζάχαρη και το αλάτι αναζητώντας νόστιμα σνακ χωρίς πολλές θερμίδες. Ομοίως αν έχουμε στραφεί στο κάπνισμα, να το ελαττώσουμε απασχολώντας το μυαλό μας με άλλα χόμπι.

Πηγή: American Heart Association