Σε δύο μήνες μπορεί να γίνει δρομέας ακόμα και ο πιο αγύμναστος

05 Δεκεμβρίου 2019, 08:05

Το BBC μαζί με το Public Health England προκαλούν άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στην ζωή τους να καταφέρουν με προετοιμασία εννέα εβδομάδων να τρέξουν 5 χιλιόμετρα. Μόνη προϋπόθεση να είναι υγιείς και να θέλουν!

Αυτή η προσπάθεια είναι άλλη μία στο πλαίσιο αυτών που γίνονται παγκοσμίως ώστε να σηκωθεί ο κόσμος από τους καναπέδες και να βάλει το περπάτημα και το τρέξιμο στη ζωή του. Μάλιστα, όπως λένε οι διοργανωτές μίνι μαραθωνίων στις πόλεις, οι όλο και αυξανόμενες διοργανώσεις αγώνων δρόμου εμπνέουν τους νέους να ασχοληθούν με το άθλημα.

Στόχος είναι ωστόσο να κάνουν το ίδιο και οι μεγαλύτεροι, αφού πειστούν ότι δεν είναι καθόλου δύσκολο -αν το πάρουμε απόφαση- να τρέχουμε κάθε μέρα 5 χιλιόμετρα ή και πολλά παραπάνω.

Η μέθοδος είναι γνωστή. Ακόμα και ένας εντελώς αγύμναστος, μπορεί να ξεκινήσει μια μέρα τρέχοντας επί 3 λεπτά με αργό ρυθμό. Την επόμενη ,μέρα μπορεί να τρέξει 5 λεπτά. Την μεθεπόμενη 7 λεπτά και πάει λέγοντας...

Κάποια στιγμή μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες -αν και εφόσον το προσπαθεί καθημερινά όπως περιγράφουμε παραπάνω- θα ανακαλύψει ότι μπορεί να τρέξει 15 λεπτά χωρίς να σταματήσει. Και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να 2 τρέχει ήδη δύο χιλιόμετρα! Από την στιγμή αυτή και μετά στόχος του θα είναι να τρέχει κάθε μέρα και πιο γρήγορα...

Πόσο μάλλον στις εννέα εβδομάδες που προτείνει το BBC με το ειδικό application που μπορεί να κατεβάσει κάποιος στο κινητό του για να τον καθοδηγεί, μπορεί κάποιος να τρέψει σε αγώνα δρόμου 5 χιλιομέτρων και μάλιστα με ρυθμό που θα του επιτρέψει να γίνει περήφανος για τον εαυτό του.

Το βασικό είναι η απόφαση και μία επίσκεψη στον γιατρό ο οποίος θα πιστοποιήσει ότι είναι ασφαλές να γυμναστούμε αεροβικά. Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους...