Το αδυνάτισμα δεν απαιτεί μόνο κόπο αλλά και ...τρόπο

01 Φεβρουαρίου 2021, 10:00

Άσκηση αλλά και ξεκούραση συντελούν στο αδυνάτισμα όταν μάλιστα το άτομο παραπονείται ότι από μόνη της η διατροφή δεν το βοηθά στην απώλεια κιλών.

Οι ειδικοί προτείνουν τέσσερις κινήσεις για να επίσπευση στην απώλεια κιλών. Αυτές είναι:

- Η ξεκούραση: Δεν πρέπει να ξυπνάμε από τις 6 το πρωί για να γυμναστούμε, όπως επισημαίνει ο Δρ Charles Samuels, MD, Ιατρικός Διευθυντής στο Κέντρο Ύπνου και Ανθρώπινης Συμπεριφοράς στο Κάλγκαρι του Καναδά, προκρίνοντας την ξεκούραση και τον επαρκή ύπνο ως βοηθητικά στο αδυνάτισμα.

- Η άσκηση νωρίς την ημέρα αντί για αργά: Η αύξηση στην παραγωγή αδρεναλίνης και τη θερμοκρασία του σώματος από τη γυμναστική θα δυσκολέψει τον ύπνο, προειδοποιεί ο Jim White, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας. Ως εκ τούτου είναι καλό να γυμναζόμαστε το αργότερο μέχρι τις 7-8 το απόγευμα και όχι αργότερα.

- Υγιεινή διατροφή: Σύμφωνα με τους ειδικούς, προτιμήστε λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς που θα καλύψουν τις ανάγκες για ενέργεια περισσότερο από μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα όπως είναι τα μπισκότα, τα ψωμιά και οι λοιποί απλοί υδατάνθρακες.

- Αποφυγή του αλκοόλ: Το αλκοόλ αντενδείκνυται για τον ύπνο. «Μπορεί μερικά ποτηράκια να σας βάλουν γρηγορότερα για ύπνο, θα τον διακόψετε όμως περισσότερες φορές στη διάρκεια της νύχτας», επισημαίνει ο Δρ Samuels.