Μπορεί η viral δίαιτα 90-30-50 να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Είναι άλλη μία νέα τάση του TikTok: Πρόκειται για τη δίαιτα 90-30-50 της Courtney Kassis. Η διαιτολόγος αναφέρει ότι δημιούργησε το σχέδιο για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αύξησης βάρους που σχετίζεται με τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto, αφού έλαβε τη σχετική διάγνωση.

Αυτή η αυτοάνοση νόσος προκαλεί τον οργανισμό να επιτεθεί στο θυρεοειδή του ιστό, οδηγώντας σε ανεπαρκή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Εκτός από την αύξηση βάρους, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, δυσκοιλιότητα, έλλειψη ανεκτικότητας στο κρύο, κατάθλιψη και αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά.

Ο Trista Best, MPH, RDN, LD, διαιτολόγος - διατροφολόγος στο The Candida Diet, ειδικός Περιβαλλοντικής Υγείας και επικουρικός καθηγητής Διατροφής, δήλωσε ότι η προσέγγιση 90-30-50 απαιτεί από όσους κάνουν δίαιτα να πετύχουν 3 καθημερινούς στόχους: 90 γραμμάρια πρωτεΐνης, 30 γραμμάρια φυτικών ινών και 50 γραμμάρια λίπους.

«Η ακολουθία της μεθόδου 90-30-50 δεν δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων όπως κάνουν οι περισσότερες δίαιτες», επεσήμανε, «αλλά εστιάζει στην κατανάλωση σημαντικής ποσότητας από αυτά τα 3 θρεπτικά συστατικά».

Η Shelley Balls, MDA, RDN, LDN, διαιτολόγος - διατροφολόγος για το Consumer Health Digest - είπε ότι η δίαιτα θα πρέπει να είναι «πολύ αποτελεσματική» για την απώλεια βάρους. «Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι και θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές», σημείωσε.

Η ικανότητα των διαιτητικών ινών να σας βοηθούν να αισθάνεστε κορεσμό πιο γρήγορα και να σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι επίσης ευεργετική για την απώλεια βάρους, είπε η Balls.

Πρόσθεσε, επίσης, ότι τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα της κατανάλωσης υγιεινών λιπών μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Ο Best, ωστόσο, επεσήμανε ότι ενώ η δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, μπορεί να μην είναι εύκολο να τηρηθεί μακροπρόθεσμα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Αυτό οφείλεται κυρίως στην έλλειψη ευελιξίας στο φαγητό που μπορεί να κάνει μερικούς να αισθάνονται υπερβολικά περιορισμένοι», είπε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, μόλις κάποιος σταματήσει να ακολουθεί αυτό το διατροφικό πρόγραμμα.