Κρίση πανικού: Γιατί νιώθετε ότι θα λιποθυμήσετε
09 Νοεμβρίου 2026, 09:24
Η ζάλη και η αίσθηση ότι κάποιος πρόκειται να λιποθυμήσει είναι συχνά και έντονα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Ωστόσο, η πραγματική απώλεια αισθήσεων είναι σχετικά σπάνια.
Σύμφωνα με το Healthline, κατά την κρίση πανικού ενεργοποιείται η αντίδραση «μάχης ή φυγής», με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι παλμοί, η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός της αναπνοής.
Η ταχύτερη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό και μείωση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, προκαλώντας ζάλη, μυρμήγκιασμα, θολή όραση ή αίσθημα αποσύνδεσης από το περιβάλλον.
Γιατί η λιποθυμία είναι σπάνια
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, η αρτηριακή πίεση συνήθως αυξάνεται.
Η λιποθυμία, αντίθετα, συμβαίνει συχνότερα όταν η αρτηριακή πίεση πέσει αρκετά ώστε να μειωθεί προσωρινά η ροή αίματος προς τον εγκέφαλο.
Για τον λόγο αυτό, μια κρίση πανικού συνήθως κάνει τη λιποθυμία λιγότερο πιθανή και όχι περισσότερο.
Υπάρχουν, ωστόσο, εξαιρέσεις. Σε ορισμένα άτομα, έντονος φόβος ή συναισθηματική πίεση μπορεί να προκαλέσουν αγγειοκινητική αντίδραση, με απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης και των παλμών, οδηγώντας σε σύντομη απώλεια αισθήσεων.
Γιατί η αίσθηση είναι τόσο έντονη
Ο εγκέφαλος παρακολουθεί συνεχώς τα σήματα του σώματος.
Όταν η αναπνοή γίνεται γρηγορότερη και η καρδιά χτυπά έντονα, οι σωματικές αυτές αλλαγές μπορεί να ερμηνευτούν ως ένδειξη επικείμενης λιποθυμίας.
Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος: η ζάλη προκαλεί φόβο, ο φόβος αυξάνει το άγχος, η αναπνοή επιταχύνεται και η ζάλη γίνεται ακόμη πιο έντονη.
Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι θα λιποθυμήσετε
Το Healthline προτείνει να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, εισπνέοντας ήρεμα από τη μύτη και εκπνέοντας απαλά από το στόμα.
Αν η ζάλη είναι έντονη, καθίστε ή ξαπλώστε μέχρι να υποχωρήσει, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσης.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει η τεχνική γείωσης «5-4-3-2-1»: εντοπίστε πέντε πράγματα που βλέπετε, τέσσερα που αγγίζετε, τρία που ακούτε, δύο που μυρίζετε και ένα που γεύεστε.
Η υπενθύμιση ότι πρόκειται για κρίση πανικού και ότι τα συμπτώματα θα περάσουν μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του φόβου.
Πότε χρειάζεται ιατρικός έλεγχος
Δεν πρέπει κάθε επεισόδιο ζάλης ή λιποθυμίας να αποδίδεται αυτόματα στο άγχος.
Ιατρική αξιολόγηση χρειάζεται όταν υπάρχει πραγματική απώλεια αισθήσεων, επαναλαμβανόμενες λιποθυμίες, πόνος στο στήθος, έντονη δύσπνοια που δεν σχετίζεται με άγχος ή νέα νευρολογικά συμπτώματα, όπως αδυναμία, σύγχυση ή δυσκολία στην ομιλία.
Έλεγχος συνιστάται επίσης αν το άτομο έχει γνωστή καρδιοπάθεια, οικογενειακό ιστορικό αιφνίδιων καρδιακών προβλημάτων ή νιώθει ότι θα λιποθυμήσει κατά τη διάρκεια άσκησης.
Αν οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συχνά, η συζήτηση με επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, οι τεχνικές αναπνοής και, όπου χρειάζεται, η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να μειώσουν τόσο τις κρίσεις όσο και τον φόβο που τις συνοδεύει.
