Η καλή ζωή χαρίζει χρόνια ζωής και μάλιστα ποιοτικά...

Μέχρι μια δεκαετία υγιούς ζωής μπορούν να κερδίσουν όσοι έχουν καλές καθημερινές συνήθειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή έρευνα. Μάλιστα, όσο πιο αυστηρά τηρεί κάποιος τις υγιεινές συνήθειες, τόσο περισσότερο θα ζήσει χωρίς προβλήματα υγείας. Και οι γυναίκες μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής σε σχέση με τους άνδρες.

Συγκεκριμένα, για να κερδίσουν τα κατά μέσον όρο 10 χρόνια καλής ζωής οι γυναίκες και τα 7 οι άνδρες, πρέπει να τρώνε υγιεινά, να πίνουν αλκοόλ με μέτρο (ως ένα ποτήρι κρασί τη μέρα οι γυναίκες και δύο ποτήρια οι άνδρες), να μην καπνίζουν καθόλου, να διατηρούν το βάρος του σε κανονικά επίπεδα (ΔΜΣ 18,5 ως 25) και να ασκούνται σωματικά για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο British Medical Journal, ανέλυσαν σε βάθος έως 34 ετών στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, αν ένας 50άρης άνδρας τηρεί τουλάχιστον τις τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, θα ζήσει κατά μέσο όρο άλλα 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες, δηλαδή οι πρώτοι θα κερδίσουν άλλα επτάμισι χρόνια υγιούς ζωής. Για τις γυναίκες 50 ετών που τηρούν τις τέσσερις από τις πέντε συνήθειες, το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο (πάνω από δέκα έτη), καθώς μπορούν να προσβλέπουν κατά μέσο όρο σε ακόμη 34,4 έτη ζωής χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,7 ετών για τις γυναίκες που δεν τηρούν ούτε μια υγιεινή συνήθεια.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Το μικρότερο προσδόκιμο υγιούς ζωής έχουν οι άνδρες που καπνίζουν πολύ (πάνω από 15 τσιγάρα τη μέρα), καθώς επίσης οι άνδρες και οι γυναίκες με παχυσαρκία (με ΔΜΣ άνω του 30).