Ο μύθος της άσκησης μετά το φαγητό για να ...χωνέψουμε

Τις γιορτινές μέρες συνηθίζουμε να τρώμε και να πίνουμε κάνοντας υπερβολές, με αποτέλεσμα να σηκωνόμαστε από το τραπέζι με βάρος και δυσπεψία. Και τότε έρχεται η πρόταση: "Πάμε να περπατήσουμε για να χωνέψουμε;"...

Το περπάτημα είναι μια άριστη άσκηση, πολλή κατάλληλη για τις ημέρες που κάνουμε υπερβολές στο φαγητό και λόγω διακοπών καθόμαστε επί ώρες στον καναπέ... Πλην όμως, η ώρα για τον περίπατο δεν είναι αυτή που η τελευταία μπουκιά κατεβαίνει ακόμα στον οισοφάγο! Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να κάτσουμε ή να ξαπλώσουμε με δύο μαξιλάρια πίσω από το κεφάλι μας, και να περιμένουμε μισή ώρα το λιγότερο ώστε να αρχίσει το γαστρεντερικό μας να "διαχειρίζεται" όσα φάγαμε και ήπιαμε...

Ένα ποτήρι νερό ή μια σόδα είναι ό,τι πρέπει για την ώρα αυτή. Κι αφού ηρεμήσουμε κάπως από το φούσκωμα, περίπου 2 ώρες μετά, τότε έρχεται η κατάλληλη ώρα να βάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και να πάμε ένα μακρινό περίπατο. Όχι για να χωνέψουμε, αλλά για να κάψουμε μερικές από τις θερμίδες που καταναλώσαμε και για να αποφύγουμε τη μείωση του μεταβολικού ρυθμού από την ακινησία...

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Ειδικά δε απαγορευτική είναι η κάθε είδους άσκηση για τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως κια για τους παχύσαρκους, που άλλωστε δεν πρέπει να κάνουν υπερβολές στο φαγητό ούτε αυτές τις τόσο λαμπερές ημέρες!