Έξι λόγοι για τους οποίους κάποιοι αρρωσταίνουμε συνεχώς

06 Οκτωβρίου 2025, 07:00

Όταν διάφορες ασθένειες ή μεμονωμένα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή και σε ένα αδύναμο ψυχισμό. Παράγοντες όπως η αφυδάτωση, η κακή διατροφή και το περιβάλλον επηρεάζουν επίσης την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μερικοί από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους αρρωσταίνουμε συνέχεια είναι οι παρακάτω...

1. Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος είναι χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις έχουν ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται σε υγιή κύτταρα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ορισμένες ουσίες εάν έχετε αλλεργίες ή άσθμα.

Οι διαταραχές, όπως η χρόνια κοκκιωματώδης νόσος (ΧΚΔ) και τα σύνδρομα χρόνιας ουδετεροπενίας, εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά. Έτσι, ασθενείς με αυτές τις διαταραχές είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες όταν εκτίθενται σε μικρόβια.

2. Περιβάλλον

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι επιβλαβής για την υγεία, καθώς η έκθεση σε ρύπους μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου. Η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει επίσης την υγεία της καρδιάς και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη άσθματος.

3. Διατροφή

Η διατροφή μας επηρεάζει την ανοσοποιητική υγεία και τον κίνδυνο ασθένειας. Χωρίς ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ο οργανισμός μας δεν μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τα μικρόβια. Μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρες και φυτικές τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρηθείτε υγιείς.

3. Αφυδάτωση

Ο οργανισμός αφυδατώνεται όταν χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Κάθε ιστός και κύτταρο χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει καλά. Η αφυδάτωση επηρεάζει την υγεία των νεφρών και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και νεφρικής νόσου.

4. Έλλειψη ύπνου

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε. Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται 6 ώρες ή λιγότερο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ιογενών λοιμώξεων και μπορεί να μην αποκτήσουν τόση ανοσία από τα εμβόλια όσο εκείνοι που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες.

Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά μπορεί επίσης να έχουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

5. Στρες και άγχος

Το χρόνιο στρες και το άγχος επηρεάζουν την ανοσοποιητική υγεία. Όταν ο οργανισμός στρεσάρεται, απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η διεργασία είναι χρήσιμη για το βραχυπρόθεσμο στρες, αλλά εάν έχετε χρόνια υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, προκαλείται αυξημένη φλεγμονή, η οποία μπορεί να μειώσει την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Το άγχος είναι μια ψυχική πάθηση που προκαλεί μια κατάσταση υπερβολικής ανησυχίας ή πανικού, προκαλώντας διάφορα σωματικά συμπτώματα, όπως κόπωση, μυϊκή ένταση, εφίδρωση και δύσπνοια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανοσοποιητική υγεία και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις με την πάροδο του χρόνου.

6. Υγιεινή των χεριών

Τέλος, όταν αγγίζουμε κοινόχρηστες επιφάνειες, όπως πόμολα ή διακόπτες, μπορεί να εκτεθούμε σε ιούς ή βακτήρια. Το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης λοιμώξεων. Για να σκοτώσετε τα μικρόβια, πλύνετε τα χέρια μας με ζεστό, τρεχούμενο νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα. Ένα απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ είναι επίσης αποτελεσματικό. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το φαγητό ή την προετοιμασία φαγητού.

Αποδεδειγμένες στρατηγικές για τη μείωση του στρες και του άγχους περιλαμβάνουν:

•Φυσική άσκηση.