Η ισορροπία παράγοντας ευεξίας και καλής υγείας

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLOS ONE αναφέρει ότι μεταξύ των υγιών ενηλίκων άνω των 50 ετών, ο χρόνος που κάποιος μπορούσε να διατηρήσει την ισορροπία του στο ένα πόδι παρουσίασε τον ταχύτερο ρυθμό φθοράς που σχετίζεται με την ηλικία, σε σύγκριση με άλλα σωματικά τεστ. Δηλαδή όσο περισσότερο μπορούμε να σταθούμε στο ένα πόδι χωρίς να κρατιόμαστε από κάπου, τόσο το καλύτερο!

Η μελέτη έλαβε χώρα στη γνωστή Mayo Clinic και άλλες κλινικές σε 40 υγιείς ενήλικες, οι οποίοι χωρίστηκαν ανάλογα με την ηλικία τους σε άτομα κάτω ή άνω των 65 ετών και περιλάμβανε διάφορες δοκιμασίες μέτρησης της δύναμης, της ισορροπίας και των μοτίβων βάδισης των συμμετεχόντων για να κατανοήσουν πώς αλλάζουν αυτές οι ικανότητες καθώς μεγαλώνουμε.

Όπως φάνηκε, ενώ οι συνήθειες της βάδισης παρέμειναν σταθερές σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, άλλες μετρήσεις παρουσίασαν σημαντική μείωση. Για παράδειγμα, η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι μειώθηκε ακόμα πιο θεαματικά, περίπου 2,2 δευτερόλεπτα ανά δεκαετία για το μη κυρίαρχο πόδι και 1,7 δευτερόλεπτα για το «καλό» πόδι. Αυτό ακολουθήθηκε από αυξημένη ταλάντωση του σώματος κατά την ορθοστασία με δύο πόδια και μείωση της δύναμης της λαβής και των γονάτων.

Ως προς την ισορροπία, ήταν ενδιαφέροντα και άλλα ευρήματα... Ενώ όλοι οι συμμετέχοντες μπορούσαν να σταθούν κανονικά στα δύο πόδια για την απαιτούμενη διάρκεια των 30 δευτερολέπτων, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία παρουσίασαν μεγαλύτερη ταλάντωση του σώματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι έπρεπε να κάνουν πιο συχνές προσαρμογές για να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Αυτή η αυξημένη ταλάντωση ήταν ακόμη πιο έντονη όταν οι συμμετέχοντες έκλειναν τα μάτια τους.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Σε ό,τι αφορά το φύλο, ένα από τα πιο αξιοσημείωτα ευρήματα ήταν ότι η γήρανση επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με παρόμοιο τρόπο στις περισσότερες μετρήσεις, παρά τις κάποιες βασικές διαφορές. Ενώ οι άνδρες επέδειξαν περίπου 30% υψηλότερη δύναμη λαβής και 27% υψηλότερη δύναμη γόνατος από τις γυναίκες συνολικά, και τα δύο φύλα παρουσίασαν σχεδόν πανομοιότυπα ποσοστά μείωσης με την ηλικία. Η δύναμη της λαβής μειώθηκε κατά περίπου 3,7% ανά δεκαετία και η δύναμη των γονάτων κατά 1,4% ανά δεκαετία, ανεξάρτητα από το φύλο.