Τα οφέλη του ολιγόλεπτου μεσημεριανού ύπνου από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία
20 Ιανουαρίου 2025, 07:00
Τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει ένας μεσημεριανός ύπνος, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, είναι πολλά και μετρήσιμα από σειρά μελετών. Ωστόσο για να τα αποκομίσει ο ανθρώπινος οργανισμός πρέπει να ισχύουν κάποιες βασικές προϋποθέσεις...
Τα οφέλη σε γενικές γραμμές συνίστανται στα ακόλουθα:
•Αυξημένη προσοχή. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους για το υπόλοιπο της ημέρας.
•Επίδραση στη συμπεριφορά. Ένας υπνάκος μπορεί να μειώσει την παρορμητικότητά σας, καθώς και να σας βοηθήσει να φέρετε εις πέρας όλες τις εργασίες που έχετε αναλάβει, μειώνοντας τη ματαίωση.
•Αυξημένη ικανότητα μνήμης. Εάν πάρετε ένα σύντομο ύπνο στη μέση της ημέρας, αργότερα θα είστε σε θέση να θυμηθείτε με μεγάλη ευκολία πράγματα και πληροφορίες που μάθατε νωρίτερα μες στη μέρα
•Η ολιγόλεπτη ξεκούραση συμβάλλει επίσης στην αύξηση της δημιουργικότητας και στην απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
•Εξοικονόμηση χρημάτων, καθώς μειώνετε τους καφέδες που χρειάζεται να καταναλώσετε για να παραμείνετε σε εγρήγορση – οι οποίοι κοστίζουν όλο και περισσότερο.
Παρόλα αυτά πρέπει να κοιμόμαστε με προσοχή το μεσημέρι, λίγο ως πολύ συγκεκριμένες ώρες και για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η καλύτερη ώρα για να πάρετε έναν υπνάκο είναι το μεσημέρι, γύρω στις 15:00. Θυμηθείτε ότι, όσο περισσότερο καθυστερήσετε το μεσημεριανό σας ύπνο, τόσο πιθανότερο είναι να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, όταν θα έρθει η ώρα. Σχετικά με το μέρος, επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην επιθυμητή θερμοκρασίας. Τέλος, είναι σημαντική η διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου.
Δεδομένου ότι ο τελευταίος αποτελείται από ορισμένα στάδια, είναι γνωστό ότι, αν ξυπνήσετε ενώ έχετε ήδη πέσει σε βαρύ ύπνο, θα ξυπνήσετε κουρασμένοι – πιθανώς ακόμη πιο πολύ από ό,τι όταν ξαπλώσετε. Για το λόγο αυτό, φροντίστε ο ύπνος σας να μην ξεπερνά τη μισή ώρα.
